Hvordan få venner og bli tryggere sosialt?

Jente, 15

Hei. Sommeren er snart over og jg begynner i 10. Men jeg har veldig få venner. Men jeg er sjenert. Jeg klarer ikke snakke med folk som jg ikke r close md. Jg liker heller ikkw så godt folka der jg bor men jg vil få føere venner før vgs. Vi bor langt vekke fra andre plasser så randome sporter og aånn r ikke mulig. Hvorsan kan jeg få flere venner og ikke være så upopjøær som jg r nå. Jg blir liks så awkward nåe jg snakker md folk. Og min bestevenn som lika r dn eneate vennen jg likte har begynt å bli dry til mg. Og når vi skal velge grupper har jg liks ingen. Jg vil finne noen jg klikker md, men er så shyyy. Hjelppp. Sånn helt på ekte. Jg klarer ikke engang holde conversation going. Jg tør ikke spøør om å henge. Jg har ikke topics å snakke om. Jg klarer ikke smalltalks. Liks conversationen dør så fort. Og jg føler at folk er mer forsiktig md mg, og ikke tør å spør mg om ting, siden jg snakker ikke md dem. Har hatt veldig insecurw vennef hele 8ende og halve 9ende tho. Mn jeg trnger hjelp

Hei.

Dette skjønner jeg er vanskelig for deg. Det som er veldig bra og en god start er at du er bevisst hva du syns er vanskelig. Noen ganger kan man ikke være det engang og da kan det være vanskelig å hjelpe. Det du bør gjøre er å snakke med noen fysisk om dette for et svar her inne vil ikke kunne hjelpe deg helt. Du vil kanskje trenge å snakke med noen over tid og at dere finner øvelser/tips og triks som kan hjelpe deg underveis. Har du noen ganger snakket med noen ansikt til ansikt om dette? Du kan for eksempel snakke med noen voksne hjemme om det, noen voksne på helsestasjonen for ungdom (som er åpent om sommeren-bare å bestille time/gå innom), fastlegen din, noen voksne på skolen som læreren din, sosiallærer, helsesykepleier eller en annen voksenperson du har tillitt til. Forklar hva du syns er utfordrende og vanskelig, fortell at du har hatt det slik siden 8 klasse og at du nå vil ha hjelp. Det finnes mange måter å få det bedre på og få venner, og hvis du jobber litt med det sammen med den du velger å prate med har jeg virkelig troen på at du vil lykkes.

Jeg legger ved noen artikler jeg anbefaler deg å lese i tillegg til noen apper du kan prøve ut. Ønsker deg alt godt og lykke til. Dette klarer du for du er motivert og det er det viktigste i alt du ønsker å få til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 2.8.2026