Bare tanken av å ta eksamen gjør meg engstelig, hva kan jeg gjøre?

Jente, 17

Jeg skal ha muntlig trekk på fredag og er veldig redd for at jeg skal få matte (2P). Det er faget jeg presterer dårligst i og bare tanken av å ta eksamenen gjør meg veldig engstelig. I tillegg tror jeg at det er større sjanse for meg å få matte fordi det er en ganske perfekt gruppe av oss som ikke kom opp i skriftlig. Jeg vil jo ikke ta matteeksamen, men jeg vet at jeg må. Det er bare veldig vanskelig for meg å tenke positivt og bli kvitt angsten. Har heller ikke muligheten til å snakke med faglærer før på mandag, som er forberedelsesdagen, og det føles bare alt for sent. Lurer på om det er noe som helst jeg kan gjøre for å senke stresset? Føler på sinnsykt mye angst og vet ikke hvordan jeg skal roe meg ned. Venner sier at det skal gå bra, men de er mye flinkere i matte en meg.

Svar

Hei!

Så fint at du skriver til oss i ung.no og spør om dette! Vi er her for deg!

Jeg forstår at du stresser med dette, og det er mange som kan kjenne seg igjen i at de er stresset/ engstelige for å komme opp i enkelte fag eller for eksamen i det hele tatt.

Nå er det jo blitt fredag slik at du vet om det ble matte eller ikke. Jeg vil uansett gi deg disse rådene som kan hjelpe deg å senke stresset:

Finn en god balanse mellom å forberede deg og gjøre andre ting frem mot eksamen. Lag gjerne en plan for når du skal jobbe og når du skal ha pauser. Gjør ting du liker og vær med venner som gjør deg godt i pausene.
Forsøk å åpne opp for tanker om at det også kan gå bra. Ingen vet hvilke spørsmål som kommer på eksamen, og det å tenke på at det også kan komme spørsmål du håper på kan dempe stresset.
Skriv ned ting du vil snakke med faglærer om på mandag. Da kan du legge det litt i fra deg, pluss at det hjelper deg å huske på tingene du vil snakke med hen om.
Se også disse artikkelen for flere råd: Hva hjelper mot eksamensangst? og Hvordan takle stress i hverdagen?

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg masse lykke til! Stå på!

Hilsen spesialvernepleier i psykisk helse

Besvart: 13.6.2025