Hvorfor får jeg folatmangel?

Jente, 13

Hei, jeg har i den siste tiden opplevd mye hodepine, tretthet og svimmelhet. Jeg dro derfor til legen for og få tatt blodprøver fordi jeg har hatt folsyremangel før. Det viser seg at jeg har fått det igjen og at det er grunnen til alle disse symptomene. Jeg bare synes det er veldig rart da jeg synes selv at jeg spiser variert og bra. Jeg er veldig gla i grønnsaker som brokkoli og gulrot og spiser det ofte. Jeg spiser grønnsaker og frukt nesten hver dag. Egg liker jeg også. Hvorfor får jeg folatmangel flere ganger. Har dere noe tips på hva jeg kan spise så jeg kan holde folsyren der den skal være så jeg slipper og ta tilskudd hele tiden?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Det er bra du spør når du får gjentatt mangel på folat, samtidig som du selv opplever at du spiser bra.

Hvis dårlig kosthold ikke er årsaken til mangel, kan det skyldes et for dårlig opptak i tarmen. Ulike tilstander som Cøliaki (glutenintoleranse) og Chrons sykdom (betennelse i tarmen) kan gi dette. Noen legemidler vil også påvirke opptaket av folat, så hvis du bruker noen spesielle fast så kan det være noe å ta opp med fastlegen din. Jeg vil anbefale deg å prate med legen din om mulige årsaker til mangel. Hvis det skulle skyldes en underliggende tilstand er det lurt å finne ut av.

Matvarer rike på folat er grønne bladgrønnsaker som rosenkål, spisskål, spinat, bladsalat og brokkoli, leverpostei, egg, bønner, erter, kikerter, linser. Det er også lurt å velge grove kornprodukter. Det skal ikke være nødvendig å spise store menger av disse matvarene for å unngå mangel. Et sunt og variert kosthold skal være nok, så hvis du tenker du spiser nok mat i løpet av en dag, og flere av disse matvarene, kan det være lurt å høre med legen om det kan være andre årsaker til mangelen.

Med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no

Besvart: 15.10.2021