Jeg hater alt med meg selv.

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no

Det virker som du har kommet inn i en ond sirkel med mye negative tanker, dømmende tanker og selvkritikk. Den innstillingen til deg selv, ødelegger bare selvfølelsen, selvtilliten og selvbildet ditt.

Du trenger god selvfølelse for å ha det bra i livet ditt, fungere godt i relasjon med deg selv og andre.

Selvmedfølelse er et forsøk på å møte den uunngåelige smerten og lidelsen med aksept, forståelse og omsorg. I stedet for å sparke løs på oss selv, strekker vi ned en omsorgsfull hånd for å reise oss opp igjen.

Jeg vil anbefale denne siden, med gode øvelser for å bli litt vennligere og mer støttende mot deg selv.

For å få det litt bedre, bør du prøve å ha mer medfølelse med deg selv og dempe selvkritikken. Minn deg på at du er bra nok og at alle ser feil og mangler ved seg selv. Det er lett å henge seg opp i ting vi ikke liker ved oss selv. Og altfor ofte får slike tanker ufortjent mye plass i hjernen. Hvis du klarer å bytte ut disse tankene med ting du faktisk setter pris på vil du få en helt ny hverdag.

En lur måte å klare dette på er å føre dagbok. Hvis du hver kveld skriver ned tre ting du setter pris på, en ting du gleder deg til og en ting du er stolt av, vil hjernen på sikt automatisk fokusere mer på positive ting ved deg selv og ditt liv.
Det å speile sine tanker og følelser med noen kan ofte gi litt mer klarhet og forståelse for deg selv. Jeg vil derfor anbefale deg å ta kontakt med noen du velger å stole på og fortelle om hvordan du har det.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no