Blir dårlig i magen av jerntilskudd, kan jeg få i meg nok gjennom matvarer?

Hei du, takk for at du sender inn spørsmål til ung.no!

Godt at du har vært hos legen og får hjelp når du ikke føler deg i form. Det er dessverre vanlig at jerntilskuddet kan påvirke magen og at det kan gi mageplager. Hvis legen har gitt deg beskjed om å ta jerntilskudd, er det nok fordi du har lavt nivå og trenger tilskudd. Det er derfor viktig å ta tilskudd slik legen har informert. Men hvis du er mye plaget med dårlig mage, kan det for noen hjelpe å ta tilskuddene annenhver dag i stede. Tablettene skal helst tas utenom måltid for at kroppen vår skal ta opp jernet bedre, men dersom du ikke klarer dette på grunn av magen kan det også hjelpe å ta tilskuddet sammen med litt mat. Det beste er hvis du klarer å ta tablettene med appelsinjuice, det øker opptaket av jern.

Det er lurt å snakke med legen din om dette, fortell hvordan tablettene påvirker deg og at det gir mye mageplager. Legen kan hjelpe med å finne en måte som gjør at det er greit for deg å ta tilskudd på. Det hjelper ofte for magen å ta jerntabletter som har litt lavere styrke. Det er bedre å ta noen med lavere styrke enn å ikke ta tilskudd i det hele tatt. Det finnes også dråper og andre former som kan være aktuelt dersom du ikke tåler tilskuddet.

Det er mange matvarer som inneholder jern og det er lurt å også fokusere på å få i seg nok jern gjennom kosten. Men noen ganger trenger kroppen vår større tilskudd som oftest kun kan fås gjennom tabletter. Det er derimot ikke dumt å både øke inntaket av jern i kosten samtidig som du bruker tilskudd. Når du slutter med kuren, er det viktig å fortsette å spise jern gjennom kosten som kan holde jernnivået ditt stabilt. Jernrike matvarer er eksempel kjøtt og spesielt leverprodukter men også bønner, linser, erter, nøtter og grønne grønnsaker. Ta en titt på matvaretabellen, her kan du søke opp og se hvor mye de ulike matvarene inneholder av jern.

Ønsker deg alt godt og lykke til, håper dette var til nytte!

Vennlig hilsen

legen, ung.no