Gjelder eplemost som 1/5 om dagen?

Hei!

Det er absolutt ikke et dumt spørsmål!

Eplemost kan regnes som en del av ditt daglige inntak av frukt. Ifølge de generelle ernæringsanbefalingene oppfordres man til å spise minimum fem porsjoner frukt og grønnsaker om dagen. Eplemost kan telle som én av disse porsjonene, men det er noen viktige ting å være klar over:

1. Fiberinnhold: Mens eplemost kan inneholde vitaminer og mineraler fra frukt, mangler den vanligvis fiber som finnes i selve frukten. Fiber er viktig for fordøyelsen og metthetsfølelsen.
2. Sukkerinnhold: Eplemost kan ha et høyere sukkerinnhold enn tilsvarende rå frukt. Noen typer er også tilsatt sukker ekstra sukker. Disse typene kan det være lurt å styre unna. Forsøk heller å velge ferskpresset eller usøtede alternativer.
3. Variasjon: Det er også viktig å få variasjon i kostholdet ditt. Selv om eplemost kan være en del av dine fem porsjoner frukt og grønnsaker, er det lurt å inkludere ulike typer frukt og grønnsaker hver dag for å sikre at du får i deg alle de nødvendige næringsstoffene kroppen din trenger.

Så, ja, eplemost kan telle som en del av dine fem om dagen, men det er viktig å innta det med måte og ellers også inkludere annen frukt og grønnsaker i kostholdet ditt.

Ønsker deg alt godt og håper dette var oppklarende!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no