Jeg vil ikke bli overvektig, men vil heller ikke spy hver dag.

Hei.

Det er leit å lese at du har fått det så vanskelig med mat og kropp. Det er viktig at du får hjelp raskt slik at dette ikke utvikler seg til å bli en spiseforstyrrelse.

Oppkast er ikke en effektiv slankemetode. Det er veldig skadelig både for slimhinnene i svelg, spiserør og munn. I tillegg vil det skade tennen dine. Oppkast vil også føre til at du får ubalanse i saltene i kroppen din som kan føre til hjerterytmeforstyrrelser.

For å holde vekten sin er det viktig at man spiser jevnt med mat gjennom dagen. Det vil beskytte mot overspising slik at man ikke øker jevnt i vekt. Du trenger fire hovedmåltider hver dag med nok næring slik at du blir mett. Måltidene må bestå av nok kjøtt, fisk og belgfrukter slik at du blir ordentlig mett. Du trenger også grove kornprodukter, brun ris, fiberrik pasta og potet. Fett er viktig for at du skal bli ordentlig mett. Du kan for eksempel ha litt olivenolje på salat og smør på brødskiven.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese om kosthold. Det aller viktigste du kan gjøre for å holde vekten er å spise etter helsedirektoratets retningslinjer, spise jevnt.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser