Angsten min blusser opp når det handler om sex.

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no.

Jeg forstår at det er frustrerende for deg å bli så engstelig etter sex, på tross av at dere har brukt kondom.

Når du sliter med engstelighet og mild angst, er det viktig at du jobber med deg selv for å dempe uroen. Angst er som du vet en frykt reaksjon knyttet til noe som i realiteten ikke er farlig.

Engstelige skaper ofte altfor mye plass i hjernen til irrasjonelle tvils-tanker, og de fornuftige og logiske tankene får altfor lite plass. Grunnen til det, er fordi tvilen skaper følelser av frykt.

Når du vet at du engster deg unødvendig, bruk gjerne humor, latterliggjøring og bagatellisering for å gi tvilen mindre makt over deg. Da mister de tankene sin relevans og blir mindre.

Mindfullness kan være en fin øvelse som kan hjelpe deg å få mer kontroll på tankene og følelsene og å være mer tilstede i livet ditt. Det finnes gode mobilapper som kan hjelpe deg på vei, hvis du ønsker å prøve dette.

Kondomer regnes om et trygt prevensjonsmiddel og det er derfor viktig å hente frem den kunnskapen når du tviler og engster deg. Hvis du vil, kan du også sette inn kobberspiral, dersom du ikke ønsker hormonell prevensjon.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no