Ereksjonen holder ikke, har mistet gleden ved sex, hva gjør jeg?

Hei!

Så bra du skriver inn til ung.no

Leit å høre at du har mistet gleden ved å ha sex og jeg kan forestille meg at det er vanskelig for deg.

Jeg vil begynne med å si at det er vanlig at menn i perioder i livet eller i enkelttilfeller opplever at det er vanskelig med ereksjon og utløsning.

Dette fordi det er mange forhold som påvirker seksualiteten. Det kan være stress og usikkerhet i hverdagen, konflikter, bivirkninger av medisiner, alkohol og andre rusmidler eller konflikter med en partner.

Du skriver at du ikke har problemer når du onanerer. Dette er et godt tegn på at det ikke er noe galt med penis eller ereksjonen.

Da er det nærliggende å tenke at det er noe i situasjonen med partner/partnere som hindrer deg i å være helt tilstede i sexen og nyte.

Det er ofte slik at hvis det først har skjedd i en situasjon så vil en bevisst eller ubevisst bekymre seg for at det vil skje igjen. Dette kan føre til psykologis stress som tar fokus bort fra kåthet og nytelse. Kroppen prioriterer å håndtere stresset og dette går ut over ereksjonen.

Du kan prøve å tenke etter om hva som skjedde den første gangen du opplevde at det var vanskelig med ereksjonen. Var det noe med den personen, settingen, noe den sa eller gjorde? Har du fast partner kan du tenke gjennom om dere har noe som er uløst eller noe i relasjonen som er vanskelig?

Jeg vil råde deg til å prøve å ikke tenke så mye på prestasjon. Har du ulike partnere kan du se om du kan klare å si noe om at du vil være seksuelt sammen med den personen uten nødvendigvis ha samleier eller gjøre aktiviteter du vet krever en stiv penis lenge. På den måten kan du kanskje ta fokuset vekk fra at du skal prestere. Hvis du underveis kjenner at du slapper mer av, nyter og ikke trenger å prestere kan det tenkes at ereksjonen holder hvis du skulle ombestemme deg. Kanskje du også kan si noe om hvordan det er for deg nå til denne personen ogkanskje ha sex med denne personen flere ganger? Dette kan gjøre slik at du stresser mindre og kan konsentrere deg om nytelse og kåthet først.

Har du fast partner er det viktig at du deler at du synes det er vanskelig og få fokus bort fra prestasjon. Og i tillegg jobbe med forholdet og mulige konflikter.

Til slutt vil jeg nevne en øvelse som kan være fin i forhold til å få bedre kontroll på ereksjonene. Når du onanerer kan du onanere penis stiv med positive seksuelle tanker og fantasier for så å la den bli slapp med tanker du vet tenner deg av. Gjør dette noen ganger til du opplever å ha kontroll. Da kan du i situasjoner der du ønsker en stiv penis tenke på det du blir kåt av og hvis du er i situasjoner der du ikke ønsker ereksjon bruke de negative seksuelle tankene.

Fortsetter det å være vanskelig kan du oppsøke en fagperson som du kan snakke med. På finnen sexolog.no vil du finne godkjente rådgivere i Norge

Jeg håper du fikk litt hjelp av svaret mitt og jeg ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Sexologisk rådgiver (NACS) i samarbeid med ung.no