Hvordan få orgasmen til å vare lenger ?

Hei, så fint at du skriver til oss.

Orgasme kan kjennes forskjellig fra gang til gang, og med bedre kjennskap til egen kropp og nye erfaringer, kan du oppleve lengre orgasmer og flere orgasmer som kvinne. En kvinnelig orgasme kan vare i 20 sekunder eller mer. 3 sekunder er også normalt, og kan være en god orgasme. Her kan du lese mer om orgasme: Hva er en orgasme?

En orgasme kan kjennes som et lite "blaff", som sammentrekninger i bare skjede, livmor, eller som rykninger i hele underlivet og kroppen. Det er også mulig å oppnå flere orgasmer etter hverandre.

Du har funnet en måte å onanerer på, men det er ikke alltid så lett å utforske noe nytt. Det kan handle om stress, at en ikke har tid nok alene, eller at det er vanskelig å finne sine erogene soner. Bruker du porno, visuelle stimuli og vibrator, kan du oppnå orgasme, men ikke være helt tilstede i egen kropp.

• Det er ikke bare kjønnsorganet som er deilig å ta på. På kroppen har vi det som kalles erogene soner – dette er følsomme områder som kan gjøre oss mer kåte, også når vi onanerer.
• Erogene soner varierer fra person til person, men kan for eksempel være puppene, brystknoppene, rumpa og området rundt endetarmsåpningen, øreflippene eller hals/nakke. Bruk gjerne olje eller en myk krem når du tar på deg selv.
• Bruker du god til på å utforske egen kropp, kan du oppleve å bli mer opphisset og få kraftigere og lengre orgasmer.
• Bruk hendene, seksuelle tanker og erfaringer du drømmer om, ta et bad, en varm dusj, se på deg selv i et speil, bruk god tid, musikk, dempet lys, og gjør det til en avslappende stund for deg selv.
• Hvis du har fokus på å utforske og nyte, i stedet for å komme, så kan du få nye og sterkere opplevelser med deg selv.
• Bruk start-stopp-teknikk under onanering for å bygge deg opp til en sterkere orgasme: Visste du at du kan trene fram et nytt mønster for utløsningen din?

Sånn gjør du det:

• Neste gang du onanerer stopper du bevegelsen like før du kommer. På denne måten kan du avbryte orgasmen. Vent til du har kontroll igjen før du fortsetter.
• Onaner til du nesten kommer på nytt. Ta en ny pause til du igjen får kontrollen. Dette kan du gjøre minst tre ganger før du kommer.
• Noen liker å bruke sexleketøy, og det er helt fint. Men ikke la det erstatte kontakten du har mellom hender og hud. En kombinasjon kan være spennende og opphissende. Det er lurt å gå i en fysisk butikk å se på sexleketøy, istedenfor å bestille på nett, om du ikke vet hva du liker. Se på, ta på og spør personalet. Da kan du oppleve nye måter å hjelpe deg selv til mer nytelse.

Les artikkelen : Vanlige spørsmål om onanering

Ønsker deg alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier og sexologisk rådgiver (NACS)