Sliter med selvskading og angst. Går til psykolog.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Jeg leser her at du sliter med en del vanskelige tanker og følelser som du ikke klarer å håndtere på en god måte. Derfor bruker du selvskading som en løsning. Du føler at ingen er der for deg og du sliter med både angst og søvnvansker.

Men du kan få hjelp slik at du klarer å håndtere tanker og følelser på en bedre måte slik at du ikke lengre trenger selvskadingen som en løsning og slik at du får mindre angst og bedre søvn.

Jeg skal fortelle deg litt om selvskading og komme med noen råd til deg. Men mitt hovedråd til deg er at du snakker mer med psykologen du går til om alt det du sliter med av vanskelige tanker og følelser og selvskading. Psykologen din vil kunne hjelpe deg slik at du får det bedre med deg selv på sikt. Det er jeg sikker på! Et tips til deg er at du viser psykologen din det du har skrevet her til oss i ung.no. Du kan f.eks. ta et skjermbilde og vise dette bildet til psykologen din. Da vil psykologen din bedre forstå hva du sliter med av vanskelige tanker og følelser, og da vil psykologen sørge for at du får den hjelpen du trenger slik at du får det bedre med deg selv på sikt.

Når du føler at ingen av dine venner er der for deg når du trenger de, kan du snakke med de om det? Ved at du sier fra om hvordan du oppover vennskapet er og hva du trenger så kan dere sammen som venner legge en plan for at alle dere skal ha det bra sammen. Kanskje du kan skrive litt til de om det du sliter med og om hvordan du opplever vennskapet er? Og så vise dette til dine venner? Da vil de bedre forstå deg og da kan dere sammen jobbe for at vennskapet mellom dere skal bli bedre.

Selvskading er ingen løsning på dine problemer. Det kan faktisk være med på å forsterke de vonde tankene og følelsene som du sliter med. For selvskading er bare en midlertidig flukt fra disse tankene og følelsene. Ofte skader folk seg selv fordi tankene og følelsene deres faktisk er så vonde å kjenne på/bære at man anser selvskading som et "bedre" alternativ. Man får da i det minste en stund fri fra alt det vonde. Men ved å påføre kroppen sin smerte så objektifiserer eller legemliggjør man problemet når egentlig problemet er inni tankene og følelsene våre.

Det er ofte lettere å ty til selvskading fordi kroppen er noe man kan ta og kjenne på, noe som kan kjenne reell smerte gjennom, mens tanker og følelser derimot er hverken noe man ikke kan se eller ta på. Problemet med selvskading er imidlertid at de vonde tankene og følelsene ikke forsvinner for godt, men at de alltid kommer tilbake etter en stund med mindre man får jobbet med det som er vanskelig. Man unngår det bare for en stund! Bildet av strutsen, som gjemmer hodet i sanden og som tror at den ikke kan bli funnet, kan fungere som et godt eksempel på hvordan selvskadingen ofte fungerer.

Når det gjelder tips for hvordan du kan bryte denne onde sirkelen, hvor du ender opp med selvskading som den eneste reaksjonsmåten, så tenker jeg at det først og fremst er viktig å presisere at det å skade seg selv er en bevisst og aktiv handling. Det er DU SELV som påfører deg disse skadene og det er derfor du selv som må begynne å jobbe med å finne andre måter å uttrykke dine problemer og vanskelige følelser på.

Selvskading er i seg selv sjeldent farlig rent fysisk, så lenge du holder sårene dine rene og påser at du ikke får infeksjoner. Det som er mer skadelig, er at mange av de som skader seg, fratar seg selv muligheten til å utvikle sitt følelsesmessige "jeg" på en tilstrekkelig og hensiktsmessig måte. Du må velge aktivt å la vær å skade deg, samtidig som du jobber med å lære deg selv å uttrykke deg på andre måter. For å bli frisk på sikt og for at du skal få det bedre med deg selv er det derfor viktig at du tar et valg om å legge bort kniven og selvskadingen og jobber med å uttrykke dine følelser, tanker og eventuelle problemer på en annen og mer hensiktsmessig måte.

Det du sliter med er for tungt til at du skal takle dette helt alene. Alle problemer vokser seg større og verre jo mer du holder dem for deg selv og grubler alene. Derfor anbefaler jeg at du snakker mer med psykologen din og at du viser psykologen din det du har skrever her til oss i ung.no.

Mens du venter på annen hjelp kan du ringe Alarmtelefonen for barn og unge på telefonnummer 116111. Åpent kl. 15–08 (når barneverntjenesten har stengt). Døgnåpen telefon i helgene. Du kan også bruke Mental helse sin hjelpetelefon på 116 123. Der kan du snakke med noen som ønsker å lytte og som kan gi råd og støtte.

Når du får mer hjelp av psykologen vil du etter hvert få hjelp til å sette ord på det du sliter med av vanskelige tanker og følelser og da vil etter hvert også trangen til selvskading forsvinne, angsten blir mindre og søvnen blir bedre, og du vil da få det bedre med deg selv på sikt. Det er jeg helt sikker på! For husk at det er HÅP! Det er mange som sliter psykisk en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på.

Ikke gi opp samtalene med psykologen! Det vil hjelpe deg men bedring kan ta noe tid. Fortsett derfor i behandlingen og vær tålmodig. Du vil få det bedre med deg selv på sikt. Det er jeg sikker på! Jeg ønsker deg masse lykke til videre! Legger ved noen artikler her til deg.

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no