Er det noe jeg kan gjøre med ankelen før jeg skal til fysio?

Hei! Jeg har nylig operert korsbåndet mitt som gjør at jeg derfor går på krykker og ikke beveger foten så mye. Ca en uke etter operasjon føles ankelen på den opererte foten ganske stiv, å når jeg vrir å bøyer på den kommer det knekkelyder. Det har vært sånn i ca fire dager og jeg kan «knekke» den hele tiden. Det begynner å bli ganske irriterende å gjør også litt vondt både før å etter jeg knekker den, men jeg klarer ikke la være fordi den føles så stiv og låst når jeg ikke gjør det. Er det noe jeg kan gjøre for at dette skal stoppe eller skje mindre. Jeg skal til fysio om ca 4 dager, men lurte på om det var noe jeg kunne gjøre selv før det.