Kan huden min bli normal igjen hvis jeg spiser sunt og beveger meg?

Hei!

Hvis man spiser mye usunt i perioder kan dette hos noen påvirke huden. Hvis dette er tilfellet hos deg og den løse huden din skyldes kostholdet ditt, vil sannsynligvis huden din bli helt normal igjen hvis du du går tilbake til et sunt kosthold og fysisk aktivitet.

Et sunt og variert kosthold vil ikke bare være bra for huden din, men også for helsen din generelt i motsetning til et kosthold som stort sett består av chips og smultringer.

Dette er våre generelle råd for et sunt kosthold:

• Spis 4-6 måltider hver dag, inkludert mellommåltider. Vi anbefaler å spise hver 3.-4. time for å opprettholde en god sult- og metthetsregulering, konsentrasjon og energi til å fungere i hverdagen.
• Bruk mest mulig grove og fiberrike kornprodukter, både når du spiser brød, knekkebrød og frokostblanding.
• Spis to frukt og tre porsjoner grønnsaker hver dag, ha gjerne frukt og grønnsaker som mellommåltid.
• Nøtter inneholder sunne fettsyrer, og en liten neve egner seg godt som et mellommåltid.
• Velg magre meieriprodukter: Ekstra lettmelk, kesam, cottage cheese, smøreost og lettost.
• Velg magre kjøttprodukter: Karbonadedeig, kylling og svin er magert. Bruk mest mulig rene kjøttprodukter.
• Begrens mengden smør, bruk heller margarin og oljer, men pass på mengdene!
• Ha fisk til middag to dager i uka, og bruk også fisk som pålegg. Pass på at du får i deg både den fete og den hvite fisken.
• Ha minst 1/3 av middagstallerkenen med grønnsaker.
• Drikk vann som tørstedrikk.
• Unngå godteri, brus og kaker på hverdager, og begrens inntaket i helgene til en utvalgt mengde som du kan spise med god samvittighet.
• Bruk noe belgfrukter i matlagingen, dette er bønner, erter og linser.

Jeg legger også ved noen artikler med flere gode råd for et sunt kosthold og en sunn livsstil.

Hvis du synes dette med kropp og mat er vanskelig kan det være lurt å snakke med noen om det, f.eks helsesykepleier på skolen eller fastlegen din.

Vennlig hilsen, ernæringsfysiologen