Hvordan kan jeg få det bedre når jeg føler meg helt tom?

Jente, 16

Hei, jeg føler meg skikelig dritt og tom og har egentlig gjort det i flere år nå. Jeg tror kanskje jeg er deprimert men tror egentlig ikke det for da ville jeg nok ikke fått meg på skolen hver dag så tenkte jeg kanskje adhd bipolar men jeg kan jo ikke bare få hvilken som helst diagnose men noe er definitivt galt med meg. "snakk med legen din vi kan ikke gi deg diagnose" "snakk med helsesøster henne hjelper" Nei de hjelper ikke en dritt og jeg er lei av å snakke med leger og helsesykepleier for de driter i meg uansett og sier bare det går over men det går faen meg ikke over og det går sterkt utover skole og mentaliteten min jeg har avsolutt null energi, føler meg utslitt og utmatta hele tiden. Jeg vil ikke gå til legen og få en depresjonspille for det komer ikke til å funke uansett jeg har snakka med helsesøster før, funker ikke. Jeg vil bare vite hva som er galt med meg og hvordan det kan fikses.

Svar

Kjære deg

Det er veldig forståelig at du ønsker svar på hvorfor du føler deg tom og hvordan det kan fikses. Dessverre kan heller ikke vi svare deg på hva som gjør at du strever slik du gjør. For å kunne gjøre det, trenger vi å bli bedre kjent med deg.

Det er leit at du opplever at det ikke hjelper å snakke med noen, at ingen helt har klart å forstå deg og hvordan du har det.

Om du har vært hos lege og lege ikke finner noe som er "galt", er det kanskje nødvendig for deg å godta de svarene du har fått der.

Det ikke alltid åpenbare grunner til at noen strever. At du har det vanskelig betyr ikke at det behøver å være noe galt med deg heller.

Det kan være ytre grunner til at du strever. Ting du påvirkes av i det daglige. Ikke vet jeg.

Jeg skulle ønske for deg at du ikke gir opp forsøkene med å snakke med noen. Om du faktisk er deprimert, må du til lege som kan stille diagnose og henvise deg til behandling i BUP.

Det er ganske mye du selv kan gjøre for å få det bedre. Dette har sikkert noen snakket med deg om allerede. Men det er nå en gang sånn at det er valg vi tar i hverdagen, som betyr aller mest for hvordan vi har det, uansett om vi har en diagnose eller bare har det litt strevsomt.

Disse valgene handler om daglige rutiner, som faste tider å legge seg på og stå opp. Nok søvn og hvile. Regelmessige måltider med nok mat og variert kost som sikrer at du får i deg alle næringsstoffer kroppen trenger. Mosjon, for eksempel en gåtur i dagslys hver dag. Yoga. Trening som frigjør hormoner som gjør at du føler deg bedre. Gjøre hyggelige ting med venner. Redusere bruk av skjerm, både på telefon og PC. Skjermbruk innebærer ikke bare uheldig lys, men masse impulser hjernen din må forholde seg til. Noe den blir fryktelig sliten av, fordi det sympatiske nervesystemet blir aktivert hele tiden. Da blir det vanskelig for kroppen å være i hvile og restitusjon.

Nervesystemet og hva som gjør at det blir utslitt kan du lære mer om. Jeg kan anbefale deg Helsetipspodden med Annette Løno eller Leger om livet med Anette Dragland. Her finner du mange gode tips for å hjelpe deg selv med god regulering av nervesystemet.

Jeg håper du finner måter å få det bedre på og at noen av tipsene her er til hjelp for deg.

Ønsker deg alt godt.
Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier for ung.no

Besvart: 20.2.2025