Sliter med tvangstanker. Hva kan jeg gjøre for å bli kvitt det?

Hei, gutt på 13 år!

Du forteller at du har tvangstanker og at du er redd for å gjøre handlinger. Du forteller ikke noe om hva tvangstankene og/eller handlingene går ut på. Jeg kommer til å svare litt generelt og håper at noe av dette kan være til hjelp.

Som et bakteppe så er det viktig å huske på at alle mennesker har tanker som er både rare, merkelige, ekle, skumle, ubehagelige og vonde fra tid til annen. Det er ikke noe galt å ha slike tanker og det er altså helt normalt. Det som ofte blir et problem er når personen som får tankene tenker at tankene må bety noe eller begynner å stresse med å forsøke å få tankene vekk. Dette vil som regel ikke fungere ettersom tanker man prøver å presse vekk bare kommer sterkere og mer intenst tilbake. Dermed kan dette bli en vond sirkel. Så bud nummer en blir å ikke ta tankene dine så seriøst. Tanker er tanker og trenger ikke ha noe med virkeligheten å gjøre. Dersom jeg for eksempel tenker at jeg er redd for at jeg kommer til å drepe noen eller noe annet med "skummelt innhold" så betyr ikke det at det kommer til å skje. La tankene bare være i fred uten å forsøke å få dem bort er et godt råd.

Så er det slik at ved tvangslidelser så øver man seg gjerne på å gjøre det motsatte av det tvangen "sier". Så dersom man får tanker om at man skal vaske seg 10 ganger før man går ut døren hjemme så er det lurt å øve seg på å gjøre det motsatte - altså å ikke vaske seg og heller gå rett ut. Da viser man til seg selv og hjernen at det tvangen sier ikke er relevant og viktig. I starten vil dette som regel gi mye angst men etterhvert vil dette slippe når man over tid oppfører seg annerledes enn det tvangen sier.

Dersom dette blir for komplisert og vanskelig så er det lurt at du oppsøker noen som kan hjelpe deg. Da kan du først snakke med helsesykepleier på skolen for tips og råd om hva du bør gjøre.

Ønsker deg masse lykke til og alt godt!

Med vennlig hilsen psykologen