Hva kan vi gjøre for å få bedre sex?

Jente, 16

Jeg og partneren har sex omtrent hver gang vi er sammen. Før så elsket jeg det, og var kåt nesten hele tiden, og vi hadde dritbra sex. Nå er det tørt, usexy og stivt. Jeg klarer ikke stønne engang, selvom det føles godt. Jeg gjør det alltid bare fordi jeg tror han vil, men til og med han sliter med å bli hard nå, og han «orker ikke å komme» lenger. Jeg skjønner ikke hva som har skjedd med oss. I tillegg begynte jeg å gråte sist gang vi hadde sex, og fikk et panikk anfall. Jeg er litt usikker på hvorfor, men jeg har hatt noen dårlige opplevelser med sex før, blant annet seksuelt overgrep, og jeg begynte plutselig å tenke på alt det. Hva kan vi gjøre for å ha bedre sex, hva skal jeg si til ham osv?

Svar

Hei!

Dette seksuelle forholdet høres ganske slitsomt ut for begge parter.

Lysten på sex varierer gjennom et forhold. De fleste opplever en intens og heftig sexlyst når en treffer noen, og like vanlig er det at lysten blir mindre etter hvert.

Aller først vil det være en stor fordel at du forteller din partner om ditt overgrep og negative opplevelse du har med deg. Jeg er sikker på at han vil ha forståelse for det, og du vil slippe å skjule dine følelser og spille et rollespill.

Hvis du ikke har bearbeidet denne opplevelsen og snakket med en fagperson, bør du gjøre det nå. Ofte kan det hjelpe å sette ord på alle følelser og at en profesjonell hjelper kan lede deg gjennom hva som skjedd med deg.

Det kan være flere årsaker til at lysten endrer seg. For noen kan det handle om at en ikke har overskudd til sex. En kan kjenne seg sliten, ha bekymringer eller ikke være i form. Noen legemidler kan også redusere eller endre på lysten, som hormonell prevensjon.

Etter hvert som en har vært sammen over tid, er det ikke like spennende å ha sex lenger. Den andre sin nakne kropp er ikke like spennende og sexen en har blir forutsigbar og kanskje kjedelig. Og noen ganger kan bortfall av lyst være et tegn på at forholdet kanskje er over.

Opplever en at lysten på sex forsvinner, er det fint å tenke gjennom hva det er som vanligvis gjør en kåt og hvilke seksuelle fantasier en har. Det kan hjelpe en til å finne tilbake til hva en kan tenke seg å finne på av sex.

Får du ikke til dette, kan det være både fint og nyttig å snakke med fagfolk. Helsestasjon for ungdom er et bra sted å starte for å finne den som kan hjelpe deg.

Noen ganger kan det være lurt å ta en pause i forholdet og se om lysten kommer tilbake eller om forholdet er over.

Ta gjerne kontakt med Helsestasjon for ungdom for flere råd og informasjon, og samtale rundt ditt seksuelle overgrep. Ikke vær redd for å be om hjelp.

Håper svaret var til hjelp for deg!

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen Helsesykepleier og spesialist i sexologisk rådgivning (NACS)

Besvart: 18.8.2025