Kan jeg få diabetes type 2 ved å spise mye usunt?

Hei!

Diabetes type 2 er en såkalt livsstilssykdom. Sykdommen skyldes i stor grad gener i tillegg til en usunn livsstil over tid. De som utvikler sykdommen er gjerne eldre som har levd et usunt liv. Risikofaktorer for å utvikle denne sykdommen er blant annet inntak av mye usunn mat og fysisk inaktivitet slik at man blir overvektig, røyking og høyt blodtrykk. Denne formen for diabetes kan man til en viss grad forebygge med en sunn livsstil.

Ettersom du skriver at du spiser mye usunt og inntar godterier hver dag, vil jeg råde deg til å forsøke å gjøre noen endringer med dette. Godteri består først og fremst består av sukker og samtidig ingen andre næringsstoffer som er nyttige for kroppen. Spiser man mye godteri kan det fort føre til at det erstatter den mer næringsrike maten som kroppen trenger (vitaminer, mineraler, fiber, sunne fettsyrer og vann). Det kan igjen føre til mangler på næringsstoffer. Dette skaper ubalanse i kroppen og på sikt vil det kunne oppstå alvorlige mangeltilstander.

Sukker inneholder dessuten mye kalorier. Hvis man spiser mye av dette, vil det på sikt føre til at man kan legge på seg og bli overvektig og utvikle fedme, samt at det øker risikoen for utvikling av nettopp diabetes type 2 og andre livsstilsrelaterte sykdommer.

Godterier og annen sukkerholdig mat kan virke svært avhengighetsskapende og vanskelig å kutte ned på hvis man først har kommet inne i en spiral hvor man spiser mye av det. Å legge om kostholdet kan være vanskelig, men det er ikke umulig. Det krever imidlertid en god porsjon viljestyrke og at du har andre smarte alternativer tilgjengelig.

Vi har skrevet en artikkel om søtsug og tips til hvordan du kan bli kvitt det som du lese her.

Vi har også laget en guide til hvordan du kan lykkes med smarte endringer i kostholdet ditt, som du finner her. Det er lurt å gå frem på en strategisk måte for å ha større sjanse for å holde på nye vaner over tid. Ikke forsøk å endre på for mye på en gang. Hvis du spiser snacks/godteri daglig, så kan det bli for tøft å endre til å ikke spise noen dager. Kanskje er det bra nok å spise det annen hver dag i starten? Eller redusere mengden i første omgang? Forsøk å finn en fremgangsmåte som du tenker er gjennomførbar.

Jeg legger også ved noen artikler med flere råd for et sunt kosthold og en sunn livsstil som du kan titte på.

Ønsker deg alt godt og lykke til, håper dette var til nytte!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no