Hvordan kan jeg miste kroppsfett?

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no.

Jeg forstår godt at det kan være ukomfortabelt uten klær. De er du ikke alene om. De fleste ungdommer i puberteten, er svært selvbevisste og utrygge på egen kropp og utvikling, og liker derfor ikke å vise seg uten klær.

Du er ikke overvektig. Ifølge de tabellene vi bruker i Norge så er du godt innenfor normalområdet for vekt i forhold til høyde.

Sannsynligvis skal du også vokse mer? Hvor høye er foreldrene dine? Tenåringer i puberteten skal ikke slanke seg, det kan forstyrre hormonbalansen, som du er avhengig av for å utvikle deg normalt. Det beste er om du vokser inn i vekten din.

Det du kan prøve, er at det du spiser er av god kvalitet og inneholder gode næringsstoffer. Altså unngå hurtigmat og søtsaker, brus og jus i hverdagen. Det er også smart å ikke ta porsjon nr. 2.

Det er kjempeflott at du trener fotball og CrossFit, det skulle gi deg muskler og muskler er med på å brenne fett. Det høres ut som du trenger 5 ganger i uken, 3 ganger fotball og 2 ganger CrossFit, det kan være at det er det som tar på motivasjonen din. At det rett og slett er for mye?

Vær stolt av deg selv og kroppen din. Det beste er en sterk og sunn kropp, det gir selvtillit. Det som skal til er å spise sunt og regelmessig og i passe porsjoner, trene jevnlig (som du gjør) og sove godt.

Du kan gjerne snakke med helsesykepleier på skolen din. Det hjelper å snakke om det som opptar tanker og følelser, og hun kan også ha noen gode tips, for eksempel med kosthold.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier og spesialist i sexologisk rådgivning (NACS)