Hvordan bli mer selvstendig?

Hei

Så flott at du vil bli mer selvstendig. Du skriver at du har lyst på jobb, men at du synes det er vanskelig å gjøre ting uten å ha med seg en venn.

Når man skal øve seg på å bli selvstendig så må en øve seg å gjøre det en frykter uten å for eksempel ha med seg en venn. Start gjerne med noe som du ikke frykter så veldig mye, men som samtidig er så ubehagelig at du gruer deg til å gjøre det alene. Du må altså kjenne på ubehaget, samtidig som at det ikke skal være så vanskelig at du ikke klarer det. Øv deg mange ganger på det, gjerne på forskjellige måter. I starten vil du kjenne på ubehag og usikkerhet, men jo oftere du gjør det jo lettere vil det bli. Gjør det gjerne hyppig når du starter.

Fokuser på å snakke til deg selv på en støttende og god måte. For eksempel; Jeg er trygg, jeg greier det, dette går bra, det er ingenting å frykte.

Reduser engstelig selvsnakk som for eksempel; Jeg tør ikke, dette vil aldri gå bra. Det fører bare til at man blit mer usikker.

Det er vanlig at når man er engstelig så begynner en å fokusere innover og bli fokusert på seg selv og symptomene en får. For eksempel hjertebank, skjelving eller at man blir rød i ansiktet. Prøv å fokuser utover. Hva skjer rundt deg? Hvor mange har på seg røde klær for eksempel. Da fokusere du ikke så mye på ubehaget ditt.

Når man øver seg så er det viktig at du ikke tar med deg venninnen din for eksempel. Nå høres det ut som du tenker at det er hun som gjør at du klarer ting. Når du hele tiden må gjøre det med din venninne så kan det opprettholde frykten du har for å gjøre ting alene. Det hjelper på kort sikt, men på lang sikt så opprettholder det problemet ditt. Det er derfor viktig at du får ny erfaring med at du klarer dette alene.

På den måten så vil du bli mer og mer selvstendig. Vær stolt hver gang du forsøker å gjøre ting alene. Husk at øvelse gjør mester, og i starten vil det kanskje ikke være helt perfekt. Det viktigste er at du prøver å gjøre ting du engster deg for uten å måtte ha noen med deg.

Så kan målet ditt være å klare å søke på jobb til slutt.

Håper svaret mitt var til hjelp for deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no