Jeg har ingen venner og opplever uro og angst, hva kan jeg gjøre?

Hei!

Takk for at du skriver til oss.

Det er fint å høre at du synes det går bra med fagene og at du har søkt hjelp og blitt henvist til BUP. Samtidig forstår jeg at det ikke er godt å oppleve uro og angst og at du kjenner deg alene uten venner.

Da er det naturlig å oppleve og ikke ha det bra. Det skaper usikkerhet og gjerne mer uro og bekymringer.

Samtidig vet jeg at du kan få det bedre og at det ganske sikkert finnes noen som også ønsker å være sammen med deg. Her kommer noen råd:

• Forsøk å ta initiativ før et friminutt om at du kan henge sammen med noen eller finne på noe når dere ikke har time. Kanskje er det allerede noen i klassen du føler deg litt mer trygg på. Våg å spørre om å bare gå en tur, sitte sammen eller gjøre noe helt annet som passer bra der dere er.
• Prøv å vise med kroppsspårket at du ønsker mer kontakt. Det kan være å kikke opp, møte blikket, smile og si hei. Da forstår andre at du ønsker kontakt og det er lettere å bli kjent med deg.
• Du kan også spørre noen i klassen om dere skal gjøre skolearbeid sammen eller jobbe sammen i gruppe eller prosjekter dersom dere har det. Ofte setter andre pris på å bli spurt og det kan være en start på å bli bedre kjent.
• Snakk gjerne med læreren din om det du opplever. Skolen skal kunne støtte deg og hjelpe deg til å oppleve mestring og at du trives der du er. Det kan også være nyttig å snakke med noen andre du stoler på. Det kan gi deg troen og håpet på at du er god nok og kan få dette til.

Håper noe av dette kan være til nytte og at du opplever å få det bedre.

Lykke til!

Hilsen helsesykepleier, ung.no