Hvordan kan jeg føle meg bedre?

Jente, 14

Hei, jeg sliter litt med dårlig selvtillit innimellom, jeg tenker ikke ofte eller mye på det, men når jeg først begynner å tenke på hvordan ansiktet mitt ser ut så får jeg dårlig selvtillit, føler meg stygg og jeg henger meg mye opp i det når jeg først tenker på det. Jeg synes egt jeg har ganske fin kropp og ansikt, men i noen perioder så føler jeg meg ekstra stygg, spesielt i ansiktet. Føler jeg har et veldig bredt, langt og stort ansikt i forhold til alle andre jenter. Jeg bruker ofte sminke for å føle meg litt finere, men i det siste så har jeg ikke giddet det. For noen dager siden så sa en ny gutt i klassen min at han ikke klarer å se på meg. Jeg klarte ikke å se på han resten av timen og jeg tenker MYE på det nå. Jeg sliter med dette og jeg hater det. Er redd for at vennene mine også synes jeg er stygg. Noen perioder så kan jeg føle meg dritfin, mens i andre perioder så føler jeg det jeg skrev nå-stygg, heslig og dårlig selvtillit. Noen tips til hvordan jeg kan føle meg bedre?

Hei,

Takk for at du skriver til ung.no.

Det du beskriver, er noe mange kan kjenne seg igjen i, spesielt i ungdomstiden. I perioder kan man være fornøyd med utseendet sitt, mens man i andre perioder blir mer usikker og henger seg opp i detaljer ved ansiktet sitt. Når man først begynner å gruble, kan det være vanskelig å stoppe.

Det at gutten i klassen sa at han ikke klarer å se på deg, var en sårende kommentar. Det er forståelig at du tenker mye på det, særlig når du allerede kan være usikker på utseendet ditt. Samtidig er det viktig å huske at én persons kommentar ikke definerer hvordan du ser ut, eller hva andre mener om deg. Det er heller ingen grunn til å tro at vennene dine tenker det samme.

Når du merker at du begynner å lete etter feil ved ansiktet ditt, kan du prøve å flytte oppmerksomheten over på noe annet, i stedet for å undersøke deg selv i speilet eller sammenligne deg med andre. Minn deg selv på at en følelse ikke nødvendigvis er en sannhet. Du trenger heller ikke å føle deg fin hver dag for å ha det bra med deg selv.

Det er helt greit å bruke sminke hvis du liker det, men du skal også kunne føle deg trygg uten. Prøv å være like snill mot deg selv på de dagene du føler deg mindre fin, som på dagene du er fornøyd med utseendet ditt. Hvis tankene blir veldig plagsomme, kan det være fint å snakke med helsesykepleier på skolen.

Håper svaret mitt er til hjelp. Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

helsesykepleier

Besvart: 13.10.2026