Sliter med å bite negler - er det en form for selvskading?

Hei jente 14 år,

Så fint at du skriver til oss i ung.no!

Det å rive og bite på negler er mest sannsynlig en nervøs tilstand, rett og slett en uvane. Noe man gjør automatisk uten å tenke seg om. Det er ikke uvanlig at man gjør det mer når man er stresset. Men dersom du skjærer deg og lager sår for å bevisst fjerne indre smerte, da likner det mer på selvskading. For meg høres det ut som en uvane du ønsker å slutte med.

En uvane er noe som går an å venne seg av med. Det gjelder å bestemme seg for det. Det høres ut som at du allerede har kommet langt, ettersom du skriver at du har klart deg 3 måneder uten. Det er veldig bra! Kanskje du nå lurer mer på hvordan du kan fortsette på det sporet. Hvis du ikke allerede har gjort det, kan det være lurt å snakke med helsesykepleier på skolen. H*n kan støtte og veilede deg på veien.

Når man skal venne seg av neglebiting, kan det være viktig å finne ut av hva som opprettholder uvanen - altså hva som er årsaken til at du gjør det. Det kan være f.eks. stress, kjedsomhet eller nervøsitet. Hvis man blir bevisst på hva som gjør at starter å bite eller rive, kan det være lettere å finne gode måter for å endre mønsteret på. Et tips er å ha noe annet du kan styre oppmerksomheten mot, som kan erstatte bitingen. For eksempel kan du ha en stressball å klemme på eller tygge tyggis. Du kan også hindre tilgangen til fingrene ved å sette deg på hendene eller bruke neglelakk som gjør at du heller velger å la være.

Det viktigste er å bestemme seg for å slutte, og jobbe med å bli bevisst på når trangen dukker opp, slik at du kan bevisst velge det bort.

Snakk gjerne med de rundt deg og allier deg med dem. Ved å si ifra til foreldrene dine, vennene dine eller andre, kan de minne deg på det hvis du biter eller river.

Håper svaret er til hjelp for deg. Jeg legger ved noen artikler som jeg anbefaler deg å lese og å følge rådene som gis der.

Ønsker deg masse lykke til! Dette får du til!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no