Jeg er redd for å ødelegge vgs eksamen og ikke kunne studere

Hei!

Vi er to som kommer til å svare deg.

Fra unginfo:

Eksamen kan være stressende for mange, som er fullt forståelig!

Med tanke på noe av det du nevnte er redd for å skje under eksamen, så må man ofte vise til eksamensvaktene at telefonen er skrudd av når man legger den ifra seg, samt at de må se at du leverer eksamen slik at alt blir gjort riktig. Når det gjelder navn på dokumentet, anbefaler jeg å bare ikke skrive ned navnet ditt på selve dokumentet du skal levere da det ikke er behov for det :)

Jeg anbefaler deg å snakke med eksamensansvarlig, rådgiver eller en annen lærer på skolen din om hvordan slike ting blir gjennomført på din skole.

Man har rett på å få annullert eksamen ved formelle feil som er teknisk og/eller menneskelig svikt. Formelle feil kan være:

• utdeling av feil oppgavesett
• manglende tilgang på lovlige og nødvendige hjelpemidler
• manglende tilrettelegging i tråd med vedtak om særskilt tilrettelegging av eksamen
• problemer med PC-en som skyldes en ren teknisk svikt

I tillegg kan man alltids klage på eksamenskarakter dersom man mener den ikke er rettferdig.

For å være kvalifisert til studieplass på høgskole/universitet trenger man et gyldig vitnemål. For å få et vitnemål med generell studiekompetanse etter vg3, må alle fag være fullført og bestått. Dermed kan man ikke ta opp fag eller eksamen fra videregående, mens man studerer.

Fra psykolog:

Så spennende at du snart er ferdig med vgs og skal studere. Det er en stor overgang, og det sammen med eksamen kan klart oppleves stressende og overveldende.

Når vi blir stresset så kan vi lettere havne i "gruble-groper" der vi tenker over de samme tingene, igjen og igjen.

Siden du er redd for å gjøre noe feil og dermed ikke få godkjent eksamen, tenker du igjen og igjen på feil du kan gjøre, og "hva om" du gjør dem.

Det kan være viktig å begynne legge merke til når de tankene kommer, og aktivt velge la være å gå inn i slike tanker. Det kan høres umulig ut, men det er faktisk du som styrer hvor mye tid du bruker på slike tanker.

Det kan likevel oppleves vanskelig, og det kan kreve litt øvelse.

Når du har gjort slik unginfo foreslår over, med å undersøke hvordan din skole gjennomfører eksamen og hvordan du kan sikre at eksamen din går bra, så kan du minne deg selv på at dette er problemer du har løst.

Siden du er så god på å tenke på alt som kan gå galt, så har du nok allerede gjort en veldig god jobb med å sikre at din eksamen kommer til å gå fint.

Du kan for eksempel skrive ned en liste med det du er redd for, og hva som er løsningen på de tingene. For eksempel som unginfo skriver over, at du dropper å skrive navnet ditt på dokumentene fra start, og at du skrur mobilen helt av før du starter eksamen.

Det er også sannsynlig at andre som skal ta eksamen med deg er bekymret for noe av det samme, og dere kan hjelpe hverandre til å forberede dere.

Generelt er det også viktig å huske på at nå er du i stressmodus hvor du lettere tenker på mye skummelt. Det betyr ikke at det blir større sannsynlighet for at noe dumt skjer, eller at eksamen går dårlig.

Tanker og følelser er noe som gjerne går sammen, altså blir vi flinkere til å tenke på skumle ting når vi er redde. Ikke fordi det er større mulighet for at skumle ting skjer.

Du har kommet så langt du har nå, fordi dette er ting du får til. Det er ingen grunn til å tro at du må snuble på målstreken nå.

Tankene kommer og går, du trenger ikke tro på dem. Forsøk å snakk pent til deg selv og trøst deg selv når du blir stresset og redd. Da tenker du bedre og klarere, og kan fokusere på det viktigste med eksamen: Å vise hva du kan.

Du kan også bruke litt tid på pusteøvelser eller gå deg en tur, for å roe stresset litt ned. Eller du kan sette av "bekymringstid" hvor du tenker på alt du er redd for, og så jobber du med å ikke tenke så mye på det ellers.

Jeg legger ved en artikkel om grubling og tankekjør jeg tenker kan være relevant, samt noen flere artikler og lenker.

Så ønsker vi deg lykke til med eksamen, det kommer nok til å gå fint!

Håper dette svaret var til hjelp. Lykke til!

Vennlig hilsen

psykolog og

UngInfo i samarbeid med ung.no 

UngInfo er et informasjonssenter for alle under 27 år.