Jeg føler meg ensom selvom jeg har venner. Hva kan jeg gjøre?

Hei!

Så fint at du kontakter oss i ung.no når det er noe du lurer på. Det er modig å innrømme at man er ensom og det kan være et første steg i å gjøre noe med det. Og du skal vite at denne opplevelsen du har er det mange unge som kan kjenne seg igjen i.

Det å føle seg alene er en vond følelse som de fleste mennesker på et eller annet tidspunkt vil kjenne på. Vi mennesker er sosiale skapninger og har et behov for å være en del av et fellesskap. For noen er følelsen kortvarig og forbigående, mens andre kjenner oftere på ensomheten. Hvis det blir et problem som påvirker livskvaliteten din, er det viktig å gjøre noe med det. Det er viktig å huske at tilstanden både kan og vil endre seg.

Mange som føler seg ensomme slutter å spørre andre om å være med på ting, i redsel for å bli avvist. Det er forståelig dersom man har opplevd avvisning, men ved å slutte å prøve, er man nærmest sikret ensomhet.

Først og fremst må du våge å ta noen sjanser sosialt og ta initiativ selv om du føler det er et ork og du har lite energi. Hvis du og noen av dine venner har felles interesser, kan du kanksje spørre om de vil være med på det? Det kan også være fint å prøve å bli kjent med nye mennesker selv om man har venner, og da er det viktig at du tør å være aktiv og by på deg selv.

Jeg anbefaler dessuten at du prater med noen andre om denne følelsen du har av ensomet, da det ofte blir mye lettere å håndtere når man ikke er “alene om det”. Snakk for eksempel med dine foreldre, helsesykepleier på skolen eller ved Helsestasjonen for ungdom. De kan gi deg gode råd og støtte, og ved behov kan de hjelpe deg med å komme i kontakt med en psykolog eller lege. Husk at det du opplever ikke nødvendigvis er tegn på sykdom, og at ensomhet kan være en vanlig (men vond!) følelse å ha.

Det kan også være fint å ha noen faste rutiner i hverdagen for å holde energien og motivasjonen oppe. Du kan for eksempel gå deg en tur, lese en bok, gjøre en idrett eller noe annet du synes er gøy - spesielt sammen med en i familien eller venner!

Viktigst av alt - prøv å like deg selv igjen, vær raus og vennlig mot deg selv. Du virker som en fin venn å være rundt, og jeg er sikker på at det vil ordne seg for deg.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Ønsker deg lykke til og alt godt!

Vennlig hilsen legen, ung.no