Jeg ønsker meg mer disiplin og kontroll når det gjelder kosthold

Jente, 16

Hei, jeg sliter med å finne rutine i kostholdet mitt og generelt ha disiplin og kontroll. Jeg spiser mye mellom og i hvert måltid. Jeg vet jeg egentlig ikke bør, men synes det er vanskelig å endre denne uvanen, selv om jeg har veldig lyst på endring. Alt dette gjør også at jeg ikke spiser så sunt, og hindrer meg i å bli tynnere som er det jeg innerst inne vil. Måten jeg spiser på nå gjør at jeg ikke klarer å ha kontroll på meg selv,jeg føler skyld, mangel på disiplin,følermeg svak og lat. Jeg vil ikke at det skal være sånn. Men jeg føler at jeg ikke kommer noen vei fordi jeg er for «lat» og jeg vet heller ikke hvordan jeg skal gå frem. Jeg sliter også generelt med å ha gode rutiner og holde på de, selv om det er det jeg alltid har hatt lyst til å klare. Jeg føler jeg har prøvd så mange ganger, og jeg slutter å ha troa på meg selv. Mamma og pappa blir også skuffet over at jeg er somlete og glemmer ting vanlige folk bør huske. Hva skal jeg gjøre? Hvordan får jeg mer disiplin? Tusen takk.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Du er i en alder der det skjer mye med kroppen, men også med hjernen! Det at du er glemsom, somlete og ikke klarer å holde på rutiner kan ha noe med utviklingen i hjernen å gjøre og det kan bli bedre etter hvert som du blir eldre.

Det er viktig med mat i den alderen du er nå. For at kroppen og hjernen skal vokse og utvikle seg riktig må du få i deg nok og riktig mat. Så lenge du spiser variert og mat med de riktige næringsstoffene så gjør du en god jobb. Så er det også lov å kose seg innimellom.

Du trenger omtrent 3-4 hovedmåltider om dagen. Trener du så trenger du kanskje mer. Utenom hovedmåltidene er det greit å spise, men det bør ikke være ting som for eksempel frukt og grønnsaker. Ha gjerne litt oppskåret frukt og grønt i en bolle med vann i kjøleskapet. Da holder det seg friskt og godt.

For å få litt hjelp til dette så kan det være lurt å snakke med noen. Foreldrene dine kan være gode samtalepartnere og de kan nok en del om kosthold. Et annet alternativ er helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom der du bor. Helsesykepleier har mye erfaring med å snakke med ungdom som strever med ulike ting og kan mye om kosthold, uvaner og ungdomstid.

Jeg håper dette var til hjelp for deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 10.5.2024