Går igjennom et brudd. Det er vondt og vanskelig

Jente, 18

Hei. Jeg går for tiden gjennom et brudd som skjedde nå nylig. Jeg syntes dette er vondt og veldig vanskelig da jeg selv ikke ønsket dette. Vi var sammen i to år, og jeg hadde sett for meg hele fremtiden med han. Han var min trygghet, Nå under sorgen er det selvfølgelig mye jeg tenker og lurer på. Men noe som plager meg ekstra og tar opp mye plass i tankene mine er, tanken på å skulle se han med noen andre, vite at han kan gjøre tingene vi gjorde sammen med noen andre. Og spesielt seksuelt. Det plager meg ekstremt mye, og jeg føler meg veldig teit som tenker så mye på det. Men for meg er alt seksuelt en veldig følelses knyttet ting. Han var den første jeg hadde samleie med, og flere første ting seksuelt. Jeg syntes det er vanskelig å legge fra meg følelsene knyttet til dette. Det at han nå kan gjøre slike ting med andre og seg selv. Jeg klarer ikke slutte å plages av dette. Jeg klarer ikke se for meg å skulle klare å gjøre noe annet med en annen igjen. Jeg trenger sårt litt hjelp.

Svar

Hei

Kjærlighetssorg gjør fryktelig vondt, og det er vanlig å tenke at man aldri vil komme over personen. Jeg skjønner at dette er vanskelig. Det er også naturlig at man kan plage seg med tanker om hva han skal gjøre seksuelt med andre. Jeg tenker at dette er en sorgprosess som du må gå igjennom.

Det som ligger i kjærlighetssorgens natur er at man føler at man ikke kan leve uten det andre mennesket, og at man aldri kommer til å elske noen så høyt igjen, men de aller fleste kommer seg før eller siden videre i livet. Det hele er spørsmål om tid, og bruk tiden på å bearbeide det dere har hatt sammen. Noen bruker lang tid før en er klar til et nytt forhold. Ikke hast videre, men gi deg lov til å sørge.

Gjennom mange år har du knyttet deg følelsesmessig til ekskjæresten din. Du har kanskje hatt ønsker og drømmer som det nå ikke kommer til å bli noe av. Det som bruker å gjøre mest vondt er at man ikke er elsket lenger. Han har nå gått videre og da er det naturlig at du er veldig lei deg.

Prøv å fokuser på noe annet når tankene om hva han kan gjøre med andre kommer. Skift rett og slett fokus. Feks oppsøk andre mennesker, les ei bok, hør på musikk. Det går fint an å ta kontroll over tankene dine. Ikke gjør det selv så vondt. Det komme ikke noe godt ut av det at du plager deg med slike tanker.

På et eller annet tidspunkt må du gi slipp.

Selv om du nå har det vondt og vanskelig, vil smerten gi seg litt etter litt. Mitt råd er at du bestemmer deg for å kutte han mest mulig ut av livet ditt. Prøv å unngå han en stund og tving deg til å ikke ta kontakt med han. Du må gi slipp på han før du klarer å komme deg videre i ditt liv, også tankemessig.

Ordtaket "tiden legger alle sår" er ganske dekkende for en kjærlighetssorg. Ta tiden til hjelp, for det vil bli bedre. Det er viktig at du i denne fasen ikke begynner å isolere deg og dyrke sorgen. Da kan nemlig sorgprosessen ta lengre tid. Tillat deg å gråte og le på samme tid. Følelser er greit. Få det ut. Vær sammen med gode venner og gjør hyggelige ting sammen. Vær aktiv.

Fysisk trening kan også være en fin måte å komme seg over bruddet. Hvem har vel tid til å sørge mitt i en løpetur eller trene styrketrening? Når man trenger blir også kroppen kroppens naturlige lykkestoff (endorfiner) utløst. Fysisk trening kan også hjelpe på det mentale, og det kan bli lettere for deg å komme deg videre i ditt liv.

Jeg ønsker deg lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no

Besvart: 13.2.2025