Jeg har hatt spiseforstyrrelse, men måler fortsatt aktivitet.

Hei

Det er fint at du har kommet deg ut av spiseforstyrrelsen, men det høres ut som om du har noe strev du trenger å bli kvitt fortsatt. Du har noen tanker som plager deg når det gjelder å telle skritt. Aller først vil jeg anbefale deg å oppsøke hjelp selv om du ikke vil, fordi det kan hjelpe deg finne teknikker til å klare å håndtere sånne vanskeligheter.

Det kan være lurt å forsøke å kjenne igjen tankene du opplever som tanker som plager deg og vil deg vondt. Det kan være litt av spiseforstyrrelsen som "henger igjen" og forsøker å kontrollere deg. Kanskje kan du forsøke å sette et navn på disse "plagetankene" slik at du lettere kjenner dem igjen når de kommer og vil tvinge deg til å gjøre forskjellige, slitsomme ting. Du kan forsøke å stå imot tankene når de kommer og prøve å avlede deg selv ved å gjøre andre ting.

Du kan for eksempel begynne å utfordre tankene med å gå litt mindre enn du hadde tenkt og holde ut at du ikke gjør det tankene sier ved å gjøre andre ting du liker, for eksempel å se på serie eller lese en bok. Etterhvert kan du gå enda mindre enn du tenkte for å utfordre mer.

Jeg anbefaler deg også å legge vekk aktivitetsklokka til du ikke plages mer av tanker om tallene på denne. Klokka virker som en trigger for disse tankene.

Det at du går noen tusen skritt mindre vil ikke ha noe å si for vekten din. Kroppen regulerer seg selv og du skal ikke bekymre deg over dette.

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier med spesialitet i spiseforstyrrelse