Jeg overtenker en del, er det noe jeg kan gjøre for å slutte med det?

Hei,

Dette tenker jeg kanskje kan handle om et samarbeid mellom deg og vennene dine.

Det er ikke sånn at vennene dine skal behandle deg på måter du ikke ønsker, og de burde høre på deg når du sier at du ikke synes ting som dette er morsomt.

Samtidig er det som du sier kanskje også viktig at du jobber litt med det å ikke overtenke for mye. Det blir både slitsomt for deg og vennene dine.

Blir du stresset av måten de tuller på fordi du er usikker på om de mener det eller ikke, eller stoler du på vennene dine, men stresser med det likevel? Kan du forstå dine egne tanker og usikkerheter, eller går du rett i automatisk stress?

Jeg tror kanskje det kan være viktig å finne ut av det for deg. For hvis det ligger noen mer konkrete usikkerheter rundt hva vennene dine tenker om deg, for eksempel, så kan nok det være en god ide å få ryddet opp i med dem. Det vil da kanskje løse opp noe av overtenkingen din også.

Så er det som sagt antakelig en god ide å få forklart tydeligere for vennene dine at du ikke liker denne typen humor, og se om de respektere grensene dine på det.

Det kan også hende de ikke helt har forstått hvor hardt dette går inn på deg, eller hvor mye tid du bruker på å tenke på det.

Så er det jo sånn at det er vanlig å kunne tulle litt med hverandre. Jeg tror dette handler om at dere må finne ut sammen hvor grensene går og hva alle kan være greit komfortable med.

Når det kommer til overtenking generelt så er halve oppgaven å legge merke til hva som foregår. Altså skjønne selv når du overtenker, at det er det du driver med, og forsøke "gå ut av" tankene sine.

En del ganger har vi mennesker en ide om at tanker og følelser er hele sannheten og at vi er nødt til å tenke mye på alt vi kommer på.

Men det er sånn at vi har hjerner som lager tanker hele tiden, og vi trenger ikke gå inn i alle like mye. Se for deg at du ser på tankene dine som blader på en elv, eller skyer på himmelen: Du kan bare la de fare forbi. Det er mulig det høres litt merkelig ut, spesielt i starten før du er vant til det. Men se om du kan teste det ut.

Kanskje er det lurt for deg å teste det når tankene dine er litt roligere, ikke midt i en konflikt eller konfrontasjon med venner. Så kan du trene opp det å ikke gå inn i alle tankene du får. La de komme, og la de gå.

Du kan også skrive ned hva du tenker. Noen ganger blir det tydeligere for oss selv hva som skjer når vi må formulere det for oss selv, og de kan være lettere å ta stilling til når vi vet hva de faktisk er. Når du ser det du tenker skrevet ned kan det også være lettere å se om det du tenker er rimelig eller ikke.

Jeg håper noen av disse rådene er nyttig for deg og ønsker deg lykke til med tankene og vennegjengen!

Vennlig hilsen psykolog

ung.no