Ønsker et normalt forhold til alkohol, etter vonde minner med ekskjæreste.

Jente, 19

Hei. Jeg sliter veldig med forholdet mitt til alkohol da jeg har hatt en kjæreste som ikke tålte alkohol og ble helt borte og skiftet hele personligheten sin når han drakk sprit. Dette førte til mange kvelder jeg så veldig gjerne skulle ønske jeg kunne glemme. På grunn av dette merker jeg at hver gang jeg drikker får jeg en enormt dårlig følelse selv om han ikke er tilstede og jeg ikke gjør noe galt selv. Jeg skal på ferie med familien straks og jeg ønsker å kunne ta meg en drink på strandkanten uten å få helt angst. Hva kan jeg gjøre? De fleste sier at alkohol ikke er sunt og at jeg er bedre uten i det hele tatt. Men jeg er 19 år og ønsker å leve normalt og bare ha et helt normalt forhold til alkohol igjen. Sånn som alle andre. Og ikke måtte slutte på grunn av en mann. Hvordan kan jeg få et bedre og sunnere forhold til det? Hilsen jente 19 år

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

for det første synes jeg ikke det er dumt at du ønsker å ha et normalt forhold til alkohol. Det er for mange en viktig del av det sosiale fellesskapet, som betyr mye i den fasen av livet du er i nå.

Det er leit å høre at du har hatt så mange vonde opplevelser med din tidligere kjæreste. Det er fult forståelig at alkohol vekker vonde minner. Kanskje vil det være slik en periode, og det er noe du må akseptere. For å bli kvitt assosiasjonen mellom alkohol og din eks, trenger du å skape nye minner. Det er fint at du prøver deg litt forsiktig frem. Å ta en drink i strandkanten er en god plan.

Det er ikke farlig om du blir redd. Husk at den frykten du kjenner på er en "gammel frykt". Det er kroppen din som prøver å beskytte deg for en fare, som ikke lenger er der. Du må lære kroppen din at alkohol ikke er farlig. Det tar litt tid, men så lenge du skaper nye minner og ikke slutter å være i situasjoner med alkohol. Vil det gå helt fint. Da vil det som skjedde mellom deg og din eks, kun være minner og ikke noe som ødelegger for ditt liv er og nå.

Noen tips:

Prøv å legg merke til hvilken følelse du får når du drikker, er du redd, trist, skamfull?
Hva tenker du på? (Kommer det vonde minner? Tanker om deg selv, ting du eller han har gjort)
Si til deg selv, eks: det er ikke rart jeg kjenner meg redd. Jeg har opplevd mye vondt sammen med min tidligere kjæreste. Men det var før og nå er jeg trygg.
Hvis det oppleves veldig ubehagelig, prøv å legg merke til ting rundt deg, luker, lyder, mennesker(alt som hjelper deg til å være tilstede "her og nå", og vekk fra de vonde minnene).
Du kan også prøve å legge merke til din egen kropp, klype deg i armen eller på en eller annen måte flytte fokuset over på noe annet.
Det kan være lurt å ta drinken med noen, det vil gjøre deg tryggere.
Om du ikke har gjort det synes jeg du skal snakke med noen du stoler på om hva du tenker og føler. Det vil hjelp til å tenke nytt.

Jeg ønsker deg lykke til og husk; forholdet er slutt og nå er det på tide å skape nye minner!

Vennlig hilsen

Psykolog, ung.no

Besvart: 4.7.2024