Jeg har helseangst og redd for hjertestopp. Hvordan slutte å tenke på det?

Hei, gutt på 14 år!

Så fint at du tar kontakt når du trenger råd.

Det å ha helseangst handler gjerne om at man forsøker å "passe på"/følge med på ulike symptomer i kroppen for å forsøke å kontrollere hva som skal skje. Det høres ut som du har blitt spesielt opptatt av hjertet og hjertestopp. Det er ikke så uvanlig å være mest opptatt av hjertet når man har helseangst - at hjertet slår eg ofte selve symbolet på det at vi lever.

Når det er sagt så er det gjerne slik at ved helseangst så begynner man å overtolke symptomer i kroppen og tolker dem gjerne i verst tenkelig retning. Husk på at hjertet ditt har som oppgave å slå og hjertet har godt av å slå og liker å slå. Hjertet blir ikke slitent av å sykle - hjertet liker at du sykler. Det at hjertet slår betyr bare at du kan yte mer fordi du får blod ut i musklene dine. Du trenger ikke å passe på hjertet ditt - det passer på seg selv! Det er helt vanlig og fint at det slår fort og det betyr at alt skjer som normalt.

Det er lurt å forsøke å la kroppen være i fred og ikke være "på vakt" for ulike "symptomer" (hjertebank og annet) som tegn på sykdom. Det blir ikke mer eller mindre sannsynlig at du er syk/frisk utifra hvor mye du sjekker kroppen. Dermed er det lurt å la det som skjer i kroppen være der og så fokusere på oppgaven du skal heller (sykling f.eks).

Du ønsker å ikke tenke på hjertestopp og det er ikke så lett når du er redd for dette. Det er nok lurt å ikke forsøke å få tankene vekk for det vil ikke fungere. Det nytter ikke å si til seg selv "ikke tenk på det" - da vil man ofte bare tenke mer på det. Så det blir som med symptomene - at du bare skal la tankene være der og så fokusere på det du holdt på med istedenfor å gå inn i tankene som om de forteller en "sannhet". Det at du har tenkt på hjertestopp gjør det ikke mer/mindre sannsynlig at du får hjertestopp så dermed er det tanker som du ikke trenger å ta på alvor.

Det er sunt for hjertet og for kroppen din at du sykler og holder på med annen aktivitet - så fortsett med det!

Ønsker deg alt godt.

Med vennlig hilsen psykologen