Jeg dummet meg ut foran klassen, hva gjør jeg?

Hei.

Så fint at du skriver til oss nå som du er så trist. Det er helt forståelig at du synes at dette ble veldig dumt og at du kjenner på en flauhet. Det er bra hvis du fikk til å gråte da du kom hjem, man føler seg mange ganger litt bedre etterpå.

Ingen har lyst til å dumme seg ut, særlig ikke foran klassen. Dette er den største frykten for mange så når du da merket at det var flere som så hva som skjedde så var reaksjonen din helt naturlig-man vil bare flykte. Når du da valgte å forlate skolen så var nok tankene dine veldig negative. Det du nå kan jobbe med er å bearbeide det som skjedde ved å snu på tankene dine.

I en klasse så er det veldig vanlig at mange ler, spøker og sender dumme kommentarer ut mot andre. Dette skjer gjerne fordi man vil beskytte seg selv fra å være den som får slengt kommentarer til. De beskytter seg selv ved å gjøre dette og mener stort sett ikke noe vondt med det. Men, det er ikke greit at de gjør andre usikre og ubekvemme. Du skriver ikke noe om hva som skjedde eller om du bare tenkte om at alle så at du gjorde dette. En tanke kan i mange tilfeller oppleves som en sannhet, men den trenger dog ikke å være sann. Tenk derfor litt over hva det var du så og hva du hørte. Kanskje føltes det ut som at alle så, men i virkeligheten så så de egentlig ikke så mye at de reagerte på det.

Det er viktig å prøve å ta fram noen hjelpsomme tanker. De kan hjelpe deg med å komme over den verste frykten. Slipp inn tankene om det som er skummelt. Prøv deretter å utfordre dem litt. Still nye spørsmål til tankene dine. Eksempler på dette kan være: «Hva er det verste som kan skje?», «Er det sannsynlig at det skjer?», «Hjelper det at jeg bekymrer meg for dette?», «Er det nyttig for meg å ha disse tankene?», «Hva ville jeg rådet min venn til hvis hen var i en tilsvarende situasjon?». Det er ikke alltid lett å utfordre tankene sine på denne måten. Prøv deg fram, og øv.

Som du ser så utfordrer du tankene ved å stille kritiske spørsmål. Slik kan du klare å komme deg ut av den flauheten du opplever nå. Du vil sikkert føle at alle ser på deg og kanskje le når du kommer tilbake, men du vet at det vil gå over. Det verste er de første minuttene du møter klassen din igjen. Husk også at du har sikkert mange i klassen din som også kjenner til problemet med å få gjøre eller si noe dumt, hva med å snakke litt med dem om denne opplevelsen?

Håper virkelig at du kommer deg over denne opplevelsen og at du ser at det går faktisk bra selv om du har opplevd denne flauheten. Hvis du sliter med det så snakk gjerne med helsesykepleier på skolen din, det vil kanskje gjøre deg godt?

Håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Helsesykepleier

ung.no.