Hvordan komme over fylleangst?

Hei.

Så fint at du skriver til oss nå som du er så trist. Det er helt forståelig at du synes at dette ble veldig dumt og at du kjenner på en flauhet. Det er bra at du fikk prate med gutten etterpå, man føler seg mange ganger litt bedre da.

Ingen har lyst til å dumme seg ut, særlig ikke foran venner eller noen man liker veldig godt. Dette er den største frykten for mange så når du da merket at det var flere som så hva som skjedde så var reaksjonen din helt naturlig-man vil bare flykte. Når du nå tenker tilbake på dette så blir nok tankene dine veldig negative. Det du nå kan jobbe med er å bearbeide det som skjedde ved å snu på tankene dine.

En tanke kan i mange tilfeller oppleves som en sannhet, men den trenger dog ikke å være sann. Tenk derfor litt over at det er helt naturlig å gjøre ting man ellers ikke ville ha gjort hvis man var edru. Kanskje føltes det ut som at alle så detter og lo av deg, men i virkeligheten så så de egentlig ikke så mye at de reagerte på det.

Det er viktig å prøve å ta fram noen hjelpsomme tanker. De kan hjelpe deg med å komme over den verste frykten. Slipp inn tankene om det som er skummelt. Prøv deretter å utfordre dem litt. Still nye spørsmål til tankene dine. Eksempler på dette kan være: «Var dette det verste som kunne skje?», «Var det egentlig så idiotisk?», «Hjelper det at jeg bekymrer meg for dette?», «Er det nyttig for meg å ha disse tankene?», «Hva ville jeg rådet min venn til hvis hun var i en tilsvarende situasjon?». Det er ikke alltid lett å utfordre tankene sine på denne måten. Prøv deg fram, og øv.

Som du ser så utfordrer du tankene ved å stille kritiske spørsmål. Slik kan du klare å komme deg ut av den flauheten du opplever nå. Du vil sikkert føle at alle ser på deg og kanskje le, men du vet at det vil gå over. Det verste er de første minuttene du møter denne gutten igjen. Husk også at du har sikkert mange du kjenner som har drukket litt mye, hva med å snakke litt med dem om denne opplevelsen og hva de har gjort?

Håper virkelig at du kommer deg over denne opplevelsen og at du ser at det går faktisk bra selv om du har opplevd denne flauheten. Du har allerede snakket om dette med gutten, så fortsett å holde kontakten. Skriv til han, be han ut på tur, til byen eller på kino. Gjør det du ellers ville ha gjort selv om dette ikke hadde skjedd. Stol på at han sa at dette var greit og du har jo en opplevelse av at han også liker deg. Stol på magefølelsen din.

Hvis du sliter med det så snakk gjerne med helsesykepleier på skolen din, det vil kanskje gjøre deg godt?

Ønsker deg en fin ungdomstid og håper at svaret var til hjelp for deg.

Vennlig hilsen

Helsesykepleier

I samarbeid med ung.no.