Blir sliten over at andre mener noe om meg hele tiden. Hva kan jeg gjøre?

Hei.

Så fint at du skriver til oss nå som du har det så slitsomt. Det at du opplever at du er stresset og sliten av alt er jo ikke så rart når du har så mange dårlige erfaringer med kommentarer og måter å bli behandlet på.

Selv om du kanskje ikke ser ut som at du er 13 år, så har du blitt en ungdom med alle de tanker og utfordringer det fører med seg. Detter medfører at veldig mange begynner å kjenne seg annerledes enn alle andre fordi man begynner å sammenligne seg med andre. Dette er fordi når man er barn så tenker man ikke så mye på hvordan andre ser ut, hvordan de kler seg eller om hvordan kropp de har. Dette er noe som kommer helt naturlig i ungdomsårene og det er en tøff tid for mange.

Det er veldig slitsomt og gå rundt og føle at du ikke ser gammel nok ut, er god nok, fin nok, flink nok, spennende nok osv. Alt dette fordi du tenker at alle andre er annerledes enn deg. Mange kommer i en vond spiral der følelsene påvirker tankene. Når negative tanker begynner å komme så tar de så stor plass. De kan også bli så store at du begynner å tro at det du tenker er en sannhet. Dette er skummelt fordi tanker er jo ikke en sannhet, det er jo bare hvordan du ser og tolker en situasjon der andre ser og tolker noe helt annerledes. Negative tanker setter seg også mange ganger i kroppen og du kjenner på både det stresset du skriver om, men kanskje også magevondt, hodepine, pusteproblemer osv. Dette igjen har ført til at du får slitsomme dager der du til slutt unngår å møte andre, gå på skolen osv fordi du kjenner deg dårlig. Som du er så er det en vond spiral og være i og det er fint om du søker hjelp for å endre dette.

Som du ser så er den alderen du nå er i en tøff alder. Nå som du har fått så mange kommentarer så går det naturlig ut over din selvfølelse. Selvfølelse er måten du kjenner deg selv på, hvem du er og hva du står for. Du kan si det er verdien du ser i deg selv slik du er. Selvtillit er hvilken tro du har på deg selv ved det du gjør og får til. Det går an å ha høy selvtillit, men dårlig selvfølelse. Gjerne fordi at du da tenker at du ikke er fornøyd med deg selv slik du er. Denne følelsen kommer som du ser ofte av at du tenker at andre mener noe negativt med det du hører.

Det er vondt å ha slike tanker. Det å tro at alle andre er mer fornøyde med seg selv enn deg gjør at du ikke vil bli fornøyd selv nesten uansett hva du gjør. Hva som kommer i morgen kan du ikke styre og skjer det noe du ikke vil skal skje, så er målet at du skal ha styrke til å komme deg videre. Det er det vi kaller for utvikling i livet. Utviklingen er alt fra å være barn til ungdom og ungdom til ung voksen. Du lærer av dine erfaringer og det gir deg en mulighet til å kjenne etter hva som er viktig for deg. Neste gang du hører kommentarer så kan du endre dine tanker på det du synes var litt vanskelig å høre. I tilfellet med vaksinen så kunne du tenke at så fint at de er påpasselig med alder, så fint at de spør. Da ser du at det er en utvikling der du har kontroll og kan legge dine følelser og valg inn.

Det er viktig å prøve å ta fram noen hjelpsomme tanker. De kan hjelpe deg med å komme over den verste frykten for igjen å høre noe sårende. Slipp inn tankene om det som er skummelt. Prøv deretter å utfordre dem litt. Still nye spørsmål til tankene dine. Eksempler på dette kan være: «Hva er det verste som kan skje ved at de tror at du er yngre?», «Er det med vond vilje de spør?», «Hjelper det at jeg bekymrer meg for dette?», «Er det nyttig for meg å ha disse tankene?», «Hva ville jeg rådet min venn til hvis han var i en tilsvarende situasjon?». Tenk etter om det også er ganger da du bedømmer andre feil, uten å ha vonde hensikter. Det er ikke alltid lett å utfordre tankene sine på denne måten. Prøv deg fram, og øv.

Som du ser så utfordrer du tankene ved å stille kritiske spørsmål. Slik kan du klare å komme deg ut av det stresset du opplever nå. Du vil sikkert føle at alle ser på deg og tenker tanker om deg, men du vet at det vil gå over. Det er også fint om du klarer å finne metoder som kan hjelpe deg med å roe ned hodet ditt og kroppen din når du er stresset. Vi vet at store følelser tar mye kapasitet i hjernen og skyver bort det å tenke og konsentrere seg. Det er derfor viktig at du prøver å få hjelp til å klare å regulere deg selv ned når du har det vanskelig. En slik regulering kan skje ved å lære deg pusteteknikker eller øvelser. En annen måte er å prøve å tenke at alle tenker og er forskjellig. Hvis du ser en hund så tenker du kanskje at den ser snill ut og vil kose med den, men vennen din tenker kanskje at den er sikkert veldig farlig fordi han har en tidligere dårlig erfaring med hunder.

Håper at du vil prøve å finne noen du kan snakke med om hvordan du har det. Helsesykepleier på skolen har erfaring på akkurat dette og har også taushetsplikt. Det å få flere samtaler er så fint fordi det å snakke om endring tar tid. Igjen så må forstørrelsesglasset fram og du må begynne på arbeidet, men nå vil du kanskje ha noen du kan snakke med og få se ting fra flere sider.

Ingen har lyst til å være annerledes, særlig ikke på skolen. Dette er den største frykten for mange og alt presset med å se lik ut medfører naturligvis også stress. Når du da velger å ikke være så sosial lengre, så er nok tankene dine veldig negative. Det du nå kan jobbe med er å bearbeide det du opplever ved å snu på tankene dine.

I en klasse så er det veldig vanlig at mange ler, spøker og sender dumme kommentarer ut mot andre. Dette skjer gjerne fordi man vil beskytte seg selv fra å være den som får slengt kommentarer til. De beskytter seg selv ved å gjøre dette og mener stort sett ikke noe vondt med det. Men, det er ikke greit at de gjør andre usikre og ubekvemme. Men, det som er så rart er at noen ganger så kan man også begynne å tenke at andre tenker negativt om deg, uten at de egentlig har sagt noe til deg. En tanke kan derfor oppleves som en sannhet, men den trenger dog ikke å være sann.

Håper virkelig at du kommer deg over de opplevelsene du har hatt ved å begynne å snakke positivt om deg selv og hvem du er.

Ønsker deg en fin ungdomstid og håper at svaret var til hjelp for deg.

Vennlig hilsen

Helsesykepleier

I samarbeid med ung.no.