Jeg har fått migrene som begrenser meg. Hva skal jeg gjøre?

Hei.

Så leit at du har fått migrene. Skjønner veldig godt at dette er kjedelig for deg og at du føler at du har brukt lang tid på å få en diagnose. Nå som den er kommer så ser du at mange ting har endret seg bare på grunn av denne migrenen. Det er helt forståelig at du kjenner på det at dette er vanskelig for deg og at du begynner å føle deg litt utenfor.

Du skriver ikke noe om du har fått noen hjelp til behandling av migrenen din. Hvis du har det så kan det jo være at ting blir litt bedre når behandlingen begynner å virke. Håper også at du har fått tilbud om å snakke med noen om den diagnosen du har fått. For mange så er det en omvelting i livet som er vanskelig. Da vil det alltid kjennes litt bedre ut å snakke eller lese om andre som også har det samme som deg. Du vil ikke da kjenne deg så alene og du vil kanskje få gode råd og tips om hvordan du kan få en bedre hverdag enn det du har nå.

Ved at du har måtte være så mye borte fra all hverdagslig aktivitet har gjort at du nå føler deg i dårligere form og at du må hvile mye mer enn før. Det fører til en endring i livet ditt som du kanskje ikke hadde sett for deg på forhånd. Denne endringen kan føre til at du begynner å tenke mange negative tanker der du blir flink til å snakke deg selv ned. Det er veldig slitsomt og går rundt og føle at du ikke er god nok, fin nok, flink nok, spennende nok osv. Alt dette fordi du tenker at alle andre er bedre eller kan være med på andre ting enn deg. Mange kommer i en vond spiral der følelsene påvirker tankene dine. Når negative tanker begynner å komme så tar de så stor plass. De kan også bli så store at du begynner å tro at det du tenker er en sannhet. Dette er skummelt fordi tanker er jo ikke en sannhet, det er jo bare hvordan du ser og tolker en situasjon der andre ser og tolker noe helt annerledes. Negative tanker setter seg også mange ganger i kroppen og man kjenner på magevondt, hodepine, pusteproblemer osv. Dette igjen kan føre til at du får slitsomme dager der du kanskje også til slutt unngår å møte andre, gå på skolen osv fordi du kjenner deg dårlig. Som du er så er det en vond spiral og være i og det er fint om du søker hjelp for å endre dette.

Selvfølelse er måten du kjenner deg selv på, hvem du er og hva du står for. Du kan si det er verdien du ser i deg selv slik du er. Selvtillit er hvilken tro du har på deg selv ved det du gjør og får til. Det går an å ha høy selvtillit, men dårlig selvfølelse. Gjerne fordi at du da tenker at du ikke er fornøyd med deg selv slik du nå er.

Det er vondt å ha slike tanker. Det å tro at alle andre er bedre enn deg gjør at du ikke vil bli fornøyd selv nesten uansett hva du gjør. Nå har du fått vite at du har migrene og da er det viktig at du vet hva du skal gjøre for at du skal få det bedre.

Hva som kommer i morgen kan du ikke styre og skjer det noe du ikke vil skal skje, så vil du ha styrke til å komme deg videre. Det er det vi kaller for utvikling i livet. Utviklingen er alt fra å være barn til ungdom og ungdom til ung voksen. Du lærer av dine erfaringer og det gir deg en mulighet til å kjenne etter hva som er viktig for deg. Akkurat nå så ser du at livet ditt har endret seg litt. Du må lære deg til å leve med migrene og finne en hverdag der du ser at du ikke får så vondt. Det kan bety at du må velge bort noe for å minske stresset, eller at du må planlegge masse for å unngå stress.

Håper at du vil prøve å finne noen du kan snakke til om hvordan du har det. Helsesykepleier på skolen har erfaring på akkurat dette og har også taushetsplikt. Det å få flere samtaler er så fint fordi det å snakke om endring tar tid. Igjen så må forstørrelsesglasset fram og du må begynne på arbeidet, men nå vil du kanskje ha noen du kan snakke med og få se ting fra flere sider.

Ønsker deg masse lykke til og håper virkelig at du får den hjelpen du trenger. Håper også at fram til da så vil svaret her være en begynnelse for deg. Legger også ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen

Helsesykepleier

I samarbeid med ung.no.