Hvordan slutte å stresse når jeg spiser med andre?

Hei

Så fint at du skriver til oss. Skjønner godt at skoledagen din lett kan bli stresset når du har det slik, så fint at du vil arbeide med deg selv slik at du slipper å ha dette stresset i deg.

Matpausen bør være ett sted der du slapper av og har det fint med vennene dine. Hva er så grunnen til dette stresset ditt? Det å bruke tid på å spise er det mange som gjør, hvorfor tenker du at det er feil? Blir du oppblåst så kan det å ikke stresse hjelpe like mye som at du tygger og bruker lang tid på å spise.

Det du kan vurdere er om du skal snakke litt med dem du spiser sammen med. Det å fortelle hvordan du har det og hva du er engstelig for. Det kan gjøre det slik at du slapper mer av og dere har en avtale om at praten kan gå uten at du deltar aktivt. Blir du ikke ferdig med maten så kan du ta den opp i neste pause og spise litt mer da. Det er også fint om lærer blir informert om dette.

Slik du beskriver det nå så kan det høres ut som at du bruker mange unyttige tanker på å være redd for ting som kanskje ikke kommer til skje. Mange kaller det å være engstelig eller å ha angst for ting som kan skje. Når tankene får tak så formerer de seg ofte til flere unyttige tanker og begynner å bli en sannhet for deg. Håper at du ser at er du bevisst på dette så kan du også klare å bryte dette mønsteret med nyttige tanker.

Det å snakke med de rundt deg og se at de faktisk forstår og tar hensyn er en slik nyttig handling. Det vil gi deg en erfaring som blir bra, noe som er helt annerledes enn en tanke som er negativ. Husk også at hvis du tenker at noen rundt deg fikk oppblåst mage, hva ville du ha gjort eller tenkt om det?

Legger ved info om en selvhjelpsapp som heter tankevirus og det er særlig “viruset” som heter verdens navle du bør arbeide litt med. Der kan du se at tankene dine er ikke en sannhet, men din tolkning av en situasjon. Få gjerne videre hjelp hos helsesykepleier om hvordan du kan snu dine tanker.

Håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Helsesykepleier

ung.no.

Vi har valgt ut dette for deg

Hva er forskjellen på selvtillit og selvfølelse?

Hvordan kan du like deg selv bedre?

Hva er angst?

Dette kan du snakke med helsesykepleier om