Hvor mett skal man føle seg etter et måltid? Når kommer metthetsfølelsen?
Jente, 16
Hei! Jeg har et par spørsmål angående metthetsfølelse. Jeg synes det er vanskelig å vite hvor mett jeg egentlig bør føle meg etter et måltid. Har dere noe tips der? Bør man liksom stoppe å spise med en gang man kjenner seg litt mett, eller skal man føle seg skikkelig full i magen? Og etter at man har spist, hvor lenge skal den metthetsfølelsen vare?
Svar
Hei!
Takk for spørsmålet ditt. Så fint at du har fokus på å få nok metthetsfølelse når du spiser.
Det er ikke alltid lett å spise seg akkurat passe mett, fordi metthetsfølelsen kommer veldig gradvis. Det tar ofte 20 minutter fra man begynner å spise til man kjenner på metthetsfølelse. Det er viktig å spise slik at man føler seg tilfreds. Denne følelsen er litt ulik fra person til person, så det er litt vanskelig å svare akkurat hva som gjelder for deg.
Du skal bli så mett at du ikke kjenner deg sulten lengre. Du skal ikke bli stappmett. Det er helt normalt at middagen er dagens største måltid, og det man blir aller mest mett av.
Det er lurt å spise langsomt for å kjenne at man blir mett, før man har spist for mye. Om du er veldig usikker på porsjonsstørrelser kan du prate med f.eks helsesykepleier på skolen din om dette.
Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!
med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog
Besvart: 10.6.2024
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål