Har en stemme i hodet som sier ting jeg må gjøre for at noe ikke skal skje

Jente, 13

Hei, jeg har en stemme i hodet som sier feks at jeg må gjøre det og det 10 ganger og hvis jeg ikke gjør det skjer det noe med meg eller familien min:( Det er litt dumt når jeg er ute i offentligheten og stemmen sier når jeg skal gå over et fotgjengerfelt må jeg gå med den foten først over ellers skjer det noe. Eller i noen tilfeller når det er noen stolper og stemmen sier at når jeg kommer til en stolpe må jeg stoppe opp og tappe den to ganger of så kan jeg gå videre. Og hvis jeg prøver å ikke gjøre det blir jeg kvalm og får en klump i magen.Jeg vet ikke hva det er men jeg liker det ikke. Jeg håper dere har noen svar på hva det er og hvordan jeg kan slutte å ha det sånn! -

Hei!

Dette kan være noe vi gjerne kaller tvangstanker. Tvangstanker er tanker som oppleves såpass ubehagelige og skremmende at de vekker angst som vi forsøker å få vekk gjennom å gjøre ulike handlinger eller ritualer. Det høres ut som det kanskje er slik for deg nå.

Husk at det er ingen sammenheng mellom hvordan du går over et fotgjengerfelt eller om du tar på en lyktestolpe og andre ting som skjer i verden. Det er helt tilfeldig om noe skjer med familien din og ikke og dette har ikke noe med lyktestolper og fotgjengerfelt å gjøre. Det finnes ingen "kraft" eller overnaturlighet i verden som passer på om du har vært borti i lyktestolpe på "rett måte" eller gått over fotgjengerfeltet på "rett måte". Det er bare tankene og den påfølgende angsten som lurer deg.

Det man må gjøre for å få det bedre er å øve seg på å ikke gjøre som tankene sier og å få nye erfaringer med at det går fint. Du kan øve deg på å gå forbi lyktestolper uten å ta på de og å gå over fotgjengerfelt på helt andre måter enn det angsten/tankene forteller deg. Da sender du nye signaler til hjernen din om at disse tankene er helt ufarlige (noe som stemmer) og at de ikke trenger oppmerksomhet eller at du gjør som de sier. Etterhvert vil dette som regel bli bedre av seg selv dersom du øver. Det er også lurt å fortelle noen voksne om hvordan du har det for støtte og hjelp.

Blir dette for vanskelig så er det viktig og lurt å snakke med noen profesjonelle som kan hjelpe. Første steg kan være å gå til helsesykepleier for samtale og råd.

Ønsker deg alt godt! Lykke til!

Med vennlig hilsen psykologen

Besvart: 13.7.2022