Hvordan kan jeg gå ned i vekt og bygge lit muskler?

Hei!

Du skriver ikke noe om ditt nåværende aktivitetsnivå, men hvis du ikke allerede driver med noen aktivitet, er mitt tips å finne en eller flere aktiviteter du synes er morsomme, og som du kan trives med. Det kan være organiser idrett eller trening på egenhånd. Velg gjerne varierte aktiviteter hvor kroppen for utfordret seg på ulike måter, både når det gjelder kondisjon og styrke, og gjerne noe du kan gjøre sammen med andre.

Når du ønsker å bygge muskler, er det først og fremst styrketrening som gjelder. Det kan gjøres omtrent hvor som helst, hjemme eller på et treningssenter. Jeg legger ved en artikkel med tips til styrketreningsøvelser for hele kroppen.

Du skriver at du ønsker å gå ned i vekt. Det anbefales ikke å gjør det i ungdomsårene, i og med at kroppen er i vekst, og særlig ikke når man er normalvektig. Ved å komme i gang med aktiviteter og ha et generelt sunt kosthold, vil du nok allikevel både se og kjenne at du kommer i bedre form, og det kan påvirke kroppsfasongen i den retningen du ønsker.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no