Bekymret for at noen i familien skal ta live sitt.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Når du sliter med angst og du er redd for at noen skal dø tenker jeg at det er lurt at du snakker med noen om det du sliter med.

Det er vondt å være redd for at noen du er glad i skal dø. Det er bra at du da spør om råd til hva du kan gjøre for å bli mindre bekymret.

Å tenke på at noen av de nærmeste, det kjæreste man har, plutselig kan dø, er ganske normalt å kjenne på for de fleste, særlig når man er ungdom og spesielt når man har opplevd at noen man kjenner har forsøkt å ta livet sitt. Det kan være veldig vondt og en kan bli veldig engstelig, slik som du kjenner deg nå.

Hos deg virker det som disse tankene imidlertid blitt så store og uhåndterlige at jeg tenker det vil være godt for deg å søke litt hjelp. Du bør snakke med en trygg voksen om hvordan du har det.

Angsten blir ofte sterkere av at personen holder dette for seg selv. Den øker liksom i omfang på denne måten. Det å få satt ord på dette til en person som ikke blir like engstelig selv, er derfor med på å hjelpe en til å få noe mer distanse til det vanskelige, skumle eller triste.

Jeg håper at du kan snakke med dine foreldre om det du sliter med og det du er redd for. Du kan også ta kontakt med helsestasjon for ungdom der du bor, eller helsesykepleieren på skolen din. Du kan også alltid ringe alarmtelefonen for barn og unge på 116 111. 

Jeg har lyst å referere en psykiater fra Bergen, Ingvard Wilhelmsen. Han har skrevet en bok om kognitiv terapi som heter "Sjef i eget liv". Denne boka er nok ganske tunglest (mye fagspråk), men i denne boka tar han for seg hva bekymringer gjør med mennesker. Han sier blant annet at det ikke er noen vits i å bekymre seg for ting som en ikke kan gjøre noe med. Slike bekymringer fører til angst og problemer. Dette har han nok også rett i. Han sier videre at det er et VALG å velge å bekymre seg.

Framtiden er noe alle kommer til å oppleve. Den kan ikke forhindres. Wilhelmsen mener følgelig at det er bortkastet energi å være bekymret for framtiden. Den kommer en gang uansett. Han mener at det er viktig å velge å ikke bekymre seg over forhold som en ikke kan gjøre noe med. Å velge seg vekk fra angst kan høres svært forenklet ut, men Wilhelmsen mener likevel at dette handler om et valg. Han mener ikke at det er enkelt å komme ut av slike vanskelige angstproblemer, men han mener at personen må innse at det handler om valg. Når en først har valgt å ikke overfokusere på framtidsangst, så trenger en å "øve seg" til å avlære seg en angst som i hans øyne er bortkastet energi. I ditt tilfelle så tenker jeg det vil være viktig å ta et VALG om å ikke fokusere på framtiden/at noen skal dø for det kan du ikke gjøre noe med. Forsøk heller forsøke å kose deg i nuet.

For husk at det er HÅP! Det er mange som sliter psykisk en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på.

Mens du venter på å snakke med noen kan du også bruke Mental helse sin hjelpetelefon på 116 123. Der kan du snakke med noen som ønsker å lytte og som kan gi råd og støtte. Du finner andre hjelpetelefoner du kan bruke på denne linken: https://www.ung.no/snakk-med-noen/.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Jeg legger ved noen artikler her til deg og noen selvhjelpsapper som jeg tror kan være til veldig god hjelp for deg. Du kan også ta kurs om f.eks. angst, depresjon og vanskelige tanker om følelser på denne linken : https://selvhjelperen.no/courses.

Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no