Jeg har spiseforstyrrelse, Bup er stengt pga sommerferie. Det er vanskelig.

Hei.

Det er fint at du får oppfølging av Bup og jeg forstår at det kan bli vanskeligere når det er ferie.

Kan du snakke med foreldrene dine og be dem om støtte? Det er helt nødvendig at du spiser det du skal og det er viktig at du følger matplanen din. Jeg anbefaler at du ikke teller kalorier, men at du bare følger det som er normalt å spise. Kaloritelling trigger spiseforstyrrelsen så det er viktig at du får hjelp fra foreldrene dine til å forsyne deg med mat. Om foreldrene dine forsyner deg så vil du få en pause fra kaloritelling.

Du kan også lage deg ulike hjelpesetninger som du kan bruke når trangen til å telle kalorier kommer. Et eksempel på en hjelpesetning er: "Alle må spise mat for å overleve." "For at jeg skal få det bra så må jeg spise." "Det er spiseforstyrrelsen som får meg til å telle kalorier. Jeg ønsker ikke å følge spiseforstyrrelsen, men det friske i meg selv."

Du kan også lage en liste over hva spiseforstyrrelsen tar vekk av bra ting i livet ditt. Dette kan hjelpe deg til å holde motivasjonen oppe. Eksempler på hva spiseforstyrrelsen tar vekk er: Matglede, Du blir mer redd for ulik type matsorter, gjør deg mindre fri, gjør deg mindre glad.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser