Er det mulig å vokse selv om man er i kaloriunderskudd?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt!

For å svare kort på spørsmålet ditt så er det mulig å være i kaloriunderskudd og fortsatt vokse, men jeg vil ikke anbefale å ha dette som et fokusområdet. Det å være i kaloriunderskudd under puberteten kan likevel påvirke vekst og utvikling negativt, da kroppen trenger nok energi og næringsstoffer for å støtte disse prosessene. Hormonproduksjonen kan også bli påvirket. Over lengre tid med kaloriunderskudd vil man også få lavt energinivå og svekket immunforsvar.

Under puberteten skjer det betydelige endringer i skjelettet, musklene, organene og andre vev i kroppen. Nok og riktig mat med tilstrekkelige energi, proteiner, vitaminer og mineraler er viktig for å støtte denne veksten og utviklingen.

Prøv å heller fokusere på å ha en balansert og næringsrik diett i stedet for å begrense kaloriinntaket betydelig. Inkluder varierte matvarer som frukt, grønnsaker, fullkorn, magert protein og meieriprodukter i kostholdet ditt.

Samtidig har jeg stor forståelse for at det er vanskelig å stå i kroppspresset som mange ungdommer føler på. Det er dessverre veldig vanlig å for eksempel sammenlikne seg med de andre i klassen eller mennesker man ser på sosiale medier, blogger og reklamer.

Det kan også være veldig fint for deg å snakke sammen med noen om dette - en venn, foreldre, lærer eller en helsesykepleier på skolen. Det er godt å få luftet tankene til noen som kan hjelpe deg. Hvis du syntes det er vanskelig å snakke med noen om dette, så kan jeg tipse deg om www.nettros.no. De har en anonym chat hvor man kan snakke med profesjonelle om følelser og hvordan å bearbeide det som skjer rundt deg. Tjenesten er helt gratis.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog