Jeg kommer for tidlig, hva skal jeg gjøre?

Gutt, 19

Hei. Jeg og kjæresten min har gått fra et bra til et veldig dårlig sexliv på rundt et halvt år +++. Det starta vel med at jeg noen ganger kom for fort, og etterhvert blei jeg da nervøs hver gang vi skulle ha sex (nervøs for å komme for fort). Dette var ikke gøy. Noen ganger gikk det fint, men de fleste gangene kom jeg for fort, mest sannsynlig fordi jeg var så stressa og tenkte for mye på det (?). Gjennom mange måneder utvikla dette seg til at det har vært et par/noen ganger at jeg ikke får den opp engang, på grunn av nervøsitet. Dette er vel fordi jeg er så utrolig nervøs for åssen det skal utvikle seg, og for at ho da kanskje skal bli skuffa/lei seg/sinna på grunn av det. Dette har nå ført til at vi skal ha pause i forholdet. Dette tærer veldig på psyken min. Hva kan jeg gjøre? Hvorfor skjer det? Har dere noen tips? Jeg klarer ikke tenke på annet. Går det ikke bra med henne, åssen skal det da eventuelt gå om det blir slutt og jeg må finne en ny der jeg har nøyaktig samme problem?

Svar

Hei!

Så fint du skriver til oss for å få det bedre.

Du er på ingen måte alene om å ha de utfordringene med sexlivet du forteller om i spørsmålet ditt. Det å oppleve at utløsningen kommer før du skulle ønske og at ereksjonene kan svikte er de to mest vanlige utfordringene gutter og menn har når det kommer til sex.

I spørsmålet ditt forklarer du på en fin måte hvordan du opplever det og hvordan det får deg til å føle deg som kjæreste og sexpartner. Du kommer også inn på dine tanker om hvorfor det skjer. Tankene dine om stress, nervøsitet og prestasjonsangst er med stor sannsynlighet forklaringen på hvorfor du har utfordringer med sexlivet ditt.

Ofte vil det hjelpe å føle deg trygg når du skal ha sex med noen. Forsøk derfor å bruke god tid på å bli kjent med kroppen til partner ved å utforske og stimulere hverandre gjensidig. En slik stimulering kan være å kysse og berøre følsomme områder på kroppen kalt erogene soner. Å bruke god tid på dette forspillet vil føre til at du slapper godt av og føler deg rolig og komfortabel i situasjonen. Det er også ok å bruke tid på å bli kjent med din egen kropp, hvor på kroppen du liker å bli tatt på og på hvilken måte.

Det kan være vanskelig å få til å endre hvordan en tenker om seg selv når en har sex og derfor vil det være nyttig å snakke med noen. Helsestasjon for ungdom i kommunen din er et bra sted å få hjelp. Du kan også chatte anonymt med fagpersoner på ungdomsklinikken Sex og samfunn.

Du kan også lese artiklene våre om å miste ereksjonen og for tidlig utløsning.

Håper svaret var til hjelp for deg!

Hilsen Sexologisk rådgiver - NACS i samarbeid med ung.no

Besvart: 26.1.2026