Har negative tanker om seg selv og spiser lite.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Når jeg leser det du skriver her at du sliter med så ser jeg at du trenger noen å snakke med. Du sliter med negative tanker om deg selv, det som gjerne kan kalles for lav selvfølelse, og du spiser lite og kanskje slanker deg.

For mange har spiseproblemer den funksjonen at de er en flukt vekk fra vanskelige tanker og følelser. Men du trenger ikke denne flukten! For verken tanker eller følelser er farlige, og du kan ved å snakke med noen få hjelp til å få bedre tanker og følelser om deg selv slik at du ikke lengre trenger spiseproblemene.

Det jeg derfor vil anbefale deg å gjøre er at du forteller helsesykepleier om det du sliter med av vanskelige tanker og følelser om deg selv og spiseproblemer. Vis gjerne helsesykepleier det du har skrevet her til oss i ung.no. Da vil helsesykepleier forstå hva du sliter med og da vil hun hjelpe deg slik at du får det mye bedre med deg selv på sikt. Du trenger helsesykepleier enten på skolen der du går eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom. Snakk også med moren din/dine foreldre, og vis også moren din/dine foreldre det du har skrevet her til oss i ung.no.

Ut fra det du forteller her så kan det høres ut som du kun ser det du er misfornøyd med ved deg selv. Du har mange negative tanker om deg selv og du er kanskje også redd for at andre har slike negative tanker om deg. Du sliter med noe som minner om lav selvfølelse og du bruker slanking/maten for å fjerne deg fra alle de negative tankene du har om deg selv.

Problemet med å slite med lav selvfølelse blir at man har en tendens til å glemme alle de positive opplevelsene man har, og som jeg er sikker på at du også har! Man fokuserer utelukkende på de negative, og de blir ofte beskrivende for en selv og for hverdagen. Hvis dette blir et mønster så blir selvfølelsen lavere og lavere.

Når ensomheten kommer sammen med tanker om at du ikke kan bli likt av noen, kan du begynne å tro på at du ikke er ønsket av noen. Du kan falle i grublemodus og bli stående fast i lammende selvkritikk. Du kan bruke timer, dager og netter på å plage deg selv med at du ikke er noe verdt og bare til bry.

Dette er den lave selvfølelsens vonde sirkel. Du bruker den vanskelige situasjonen du er kommet i til å beskylde deg selv, og det forsterker negative følelser. Sterk tristhet og usikkerhet om du er verdt å like, gjør det vanskeligere for deg å ta kontakt med folk rundt deg.

Det jeg vil anbefale deg er å ikke akseptere disse negative tankene. Men faktisk begynne å utfordre de! Den beste metoden å jobbe med dette på, er og snakke positivt til deg selv og støtte og oppmuntre deg selv aktivt og regelmessig daglig. Du kan begynne idag ved å si til seg selv om og om igjen mange ganger for dag noen av følgende setninger: "jeg er bra nok som jeg er", "det kommer til å gå bra", "det går bra å leve med en dårlig prestasjon", "det gjør ikke noe om jeg gjør feil", "pyttsann, det er jo bare en enkeltstående kamp/trening", "det går over", " jeg gjør så godt jeg kan, så får det gå som det går" og/eller andre setninger som passer for deg. På denne måten er du med på å bryte en "ond sirkel" som det høres ut som du er kommet inn i.

Snakk med dine foreldre og helsesykepleier og vis de det du har skrevet her til oss i ung.no. Husk at det er HÅP! Det er mange som sliter psykisk en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på.

Mens du venter på å snakke med noen kan du bruke Mental helse sin hjelpetelefon på 116 123. Der kan du snakke med noen som ønsker å lytte og som kan gi råd og støtte. Du finner andre hjelpetelefoner du kan bruke på denne linken: https://www.ung.no/snakk-med-noen/.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Jeg legger ved noen artikler her til deg og noen selvhjelpsapper som jeg tror kan være til veldig god hjelp for deg. Du kan også ta kurs om f.eks. angst, depresjon og vanskelige tanker og følelser på denne linken : https://selvhjelperen.no/courses.

Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no