Hvordan få moren min til å trene og få sunt kosthold?

Hei!

Når jeg leser spørsmålet ditt, så får jeg inntrykk av at moren din nå for tiden ikke trener og spiser sunt. Da skjønner jeg at du er bekymra og at du har dette ønsket fordi du vil henne vel. Det er jo en fin ting!

Spørsmålet er om moren din selv ønsker å ta tak i dette eller endre på ting? Jeg kan tenke meg at hun kanskje ikke ønsker det? Det er vanlig at den som selv har et problem eller utfordring ikke alltid ser det selv. Eller at personen vet at det er et problem, men ikke klarer å ta tak i dette. Da er det viktig å være varsom, og gå litt rolig frem. Men jeg syns du skal forsøke å si noe, særlig hvis du ser at hun har en usunn livsstil som går ut over helsen hennes.

Du kan tenke at hvis du tar opp situasjonen så viser det jo at du bryr deg om henne. Og jeg tenker at hun er heldig som har deg som ønsker henne godt.

Jeg tenker også at du kan ta litt initiativ uten å si så mye. Kan du tilby deg å lage litt mer mat hjemme? Hvis du får ansvaret for å lage noen middager i løpet av uken så kan måltidene du lager være litt sunne. Eller at du legger til en salat. Så trenger du ikke be henne om å velge det. Men at det bare står der, på bordet.

Ellers så kan du foreslå å gjøre en aktivitet sammen med henne. Det er mange foreldre som blir glade når barna deres inviterer til samvær. Tror du moren din ville likt om du inviterte henne med på noe? Pass på at det er lavterskel, og mulig for henne å bli med uten å bli helt utslitt. Det kan være små turer, kanskje veldig korte turer. Det kan være frisbeegolf, en skogstur og lete etter bær eller sopp, en tur til stranda for å bade, eller at dere melder dere på en gruppeaktivitet sammen om det finnes noen bra tilbud i nærmiljøet. Noe med musikk, hvis hun liker det? Bare det å komme seg en liten halvtime ut av døra er en bra start. Du kan også lese mer her for å få tips til hvilke aktiviteter man kan finne på og hvorfor det er viktig. Det du lærer når du leser der kan du si videre til moren din. Eller du kan vise henne teksten.

Som du forstår kan du forsøke å lage en hverdag hvor sunne valg er tilgjengelig, men ikke ta det opp hele tiden. Hun er nok selv innerst inne klar over at hun ikke er så sunn.

Så tenker jeg i tillegg at det går an å ta en prat med moren din om saken. Du kan si at du vil snakke med henne om livsstilen hennes, fordi du bryr deg om henne og at du er bekymret for helsa hennes. Da kan begrunne det med at du ønsker å beholde henne så lenge som mulig.

Min erfaring er at det er mye bedre å ta opp ting litt ordentlig, en å komme med f.eks kritikk eller kommentarer i det moren din gjør noe som er usunt, som f.eks kommentere på henne i det hun spiser godteri.

Så hvis du legger til rette for en hverdag hvor du forsøker å motivere til sunn livstil, og du i tillegg får tatt en prat med moren din så har du gjort mye.

Men husk at det nok ikke er mulig å endre på denne situasjonen uten at moren din ønsker det selv. Så mye av dette er opp til moren din å ta tak i. Hvis hun ser behovet for endring selv så vil mye være gjort. Jeg håper du når inn til henne og at dere får gjort noen små endringer som gjør en forskjell for moren din i det lange løp. Hvis det er noen trøst så er det ofte mye lettere for folk som er utrent i utgangspunktet, å oppleve fremgang med aktivitet og sunt kosthold, enn det er for folk som allerede er godt trent å merke fremgang. Så moren din har gode sjanser for en positiv erfaring, om hun prøver.

Jeg legger ved noen artikler under svaret mitt som handler om hvordan man kan få en sunn hverdag. Leser du dem får du mange flere tips.

Lykke til!

Vennlig hilsen familieterapeuten på ung.no