Kjæresten min har slått opp med meg, hvordan kommer jeg meg videre?

Gutt, 14

Hei. Kjæresten min har slått opp. Jeg forstår at hun har gjort det, men trenger litt hjelp til å prosessere noen ting. 1. Jeg klarer å slutte å tenke på henne, men så ser jeg plutselig en ting eller hører en sang som får meg til å tenke på den gode tiden vi hadde, og lengter tilbake og blir lei meg. 2. Jeg gjorde noen ting og oppførte meg på en dårlig måte mot slutten av forholdet, som er stor grunn i at hun avsluttet det. Jeg klarer ikke å akseptere at visst jeg ikke hadde gjort de tingene så kunne vi fremdeles ha vært sammen. 3. Jeg vil bli sammen med henne igjen, men forstår at det ikke går siden det er dette hun vil. Det gjør så vondt å ikke ha den samme relasjonen til henne, kunne snakke med henne, kunne se på fotballkampene hennes, osv. Dette med relasjonen og slikt er et eget problem i seg selv. Kan jeg vennligst få råd om hvordan jeg kan slutte å tenke på de gode stundene vi hadde, og få en annen tankegang enn jeg hadde i forholdet? Fordi i forholdet var hun alt jeg tenkte på

Hei!

Dette forstår jeg er utrolig vanskelig.

Det er aldri lett å bli slått opp med av en person man er forelsket i, spesielt når man vet at man selv kan være grunnen til at dette skjedde. Jeg kan likevel gi deg noen råd til hvordan du kan takle dette ut ifra det du sier. Artiklene nedenfor vil også være til god hjelp.

Først og fremst er det viktig at du ikke prøve å dytte følelsene dine under teppet ved å prøve å ikke tenke på henne. Dersom du ikke snakker med noen om det du føler og prøver å unngå det, vil du ikke klare å komme over henne. Derfor er det naturlig at du plutselig kan tenke på henne om du hører en sang eller lignende som minner deg om henne. Derfor vil jeg råde deg til å prate med venner, familie eller helsesykepleier på skolen om dette. Det er når du først deler følelsene dine med andre og samtidig aksepterer for deg selv at dette er sårt, at du kan klare å komme deg videre. Altså må du la følelsene komme til overflaten. Det er viktig at du gir deg selv lov til å føle på denne sorgen, samtidig som du søker trøst hos de rundt deg. Bruk tid med venner og familie og prøv å være ærlig med dem. Du skal ikke klare alt alene. Det er gjennom støtte fra andre at dette blir lettere.
Jeg forstår at det er vondt siden du selv vet at du oppførte deg dårlig mot slutten av forholdet. Likevel er det ikke vits å nå tenke “hva hvis”, om du hadde oppført deg annerledes. Fokuser heller på å nå jobbe med deg selv slik at du er klar over det du gjorde og at du lærer av det, for så å kunne unngå dette i fremtiden. Dette handler altså om at du nå må sette deg selv først og jobbe med deg selv for å kunne forbedre dette.
Det er naturlig å føle at du vil ha dem tilbake. Likevel er nok dette en tid du bør bruke på å fokusere på deg selv. Dersom du gjør det vil du kanskje bli en bedre versjon av deg selv som gjør at du i fremtiden ikke handler på samme måte. Dette kan skape muligheter til å bygge sunnere relasjoner i fremtiden uavhengig av hvem du bygger disse relasjonene med. Per nå er det viktig at du fokuserer på deg selv og gir dette tid. Dette vil bli bedre med tiden selv om det ikke føles slik akkurat nå.

Jeg har troa på at du klarer dette.

Håper svaret var til hjelp for deg. Ønsker deg alt godt.

Hilsen ungdomsredaksjonen.

Besvart: 16.8.2026