Får ikke venner, fordi jeg ikke klarer å snakke. Er det noe galt med meg?

Jente, 17

Jeg har nesten ingen venner og føler meg veldig alene. Søsteren min og fler sier at jeg bare må snakke med flere men jeg klarer det ikke. Jeg tørr ikke snakke med noen med mindre de snakker med meg først. Jeg føler at det er grunnen til at jeg aldri får meg venner. Første uka etter at jeg byttet til en ny vgs hadde jeg som mål å prøve å snakke med fler men jeg får det aldri til. Jeg har noen få i den nye klassen som jeg kan prate med innimellom, og jeg har prøvd å bli venn med dem, men det er vanskelig når jeg ikke klarer å snakke så mye. Jeg lurer på om det er ett eller annent galt med meg?

Hei

Så fint at du skriver til oss om det du er bekymret for.

Jeg tror ikke det er noe galt med deg.

Men kanskje du er sjenert?

Det du beskriver minner i hvert fall om det.

De aller fleste har kjent på følelsen av å være sjenert. For noen kan det bli så plagsomt at de vegrer seg for å delta i samtaler og sliter med å få venner.

Spesielt når du er i nye omgivelser med nye mennesker kan du oppleve at du er i en situasjon hvor du føler deg mer utrygg.

Jeg vil tro du opplever at du føler deg mer trygg i noen omgivelser, for eksempel hjemme eller andre steder hvor du kjenner de du er sammen med.

Dessuten er vi alle forskjellige, noen prater lettere enn andre, mens noen bruker mer tid på å føle seg trygg.

Så lurer jeg på om det du eller familien din som tenker at du bør få flere venner. Dersom du kjenner at du har det fint sånn som du fungerer, så er det også helt greit.

Er du usikker på hva dette handler om for deg, kan det være fint å snakke med noen som kan hjelpe deg med å forstå hvorfor det er sånn. Du kan for eksempel snakke med helsesykepleier på skolen. Ta med deg søsteren din, om du kjenner det er vanskelig å gå alene dit.

Da kan du også få tips om hva du kan gjøre for å endre noe på det, eller hva du kan gjøre for å få flere venner.

Jeg legger ved noen artikler med tips og råd til deg. Du er velkommen til å stille flere spørsmål om du ønsker det.

Ønsker deg alt godt.
Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier for ung.no

Besvart: 25.9.2026