Hvordan kan jeg like meg selv bedre?

Hei.

Så fint du skriver til oss.

Her var det mange ting jeg tror det hadde vært fint for deg å få hjelp til å sortere på. Jeg skal forsøke å gi deg noen råd, men jeg vil uansett anbefale deg å snakke med foreldre, helsesykepleier, miljøterapeut eller en annen voksen du stoler på om hvordan du har det.

Du har rett i at noe kan skyldes sosiale medier. Det kan i alle fall ha en påvirkningskraft. Øv deg på å ikke sammenligne deg så mye med andre. Enten dette er personer du ser rundt deg eller folk i sosiale medier.

Kropper er ulike og det er bra. I puberteten er kroppen i stor utvikling, og det er ikke unormalt og bli usikker på den i perioder. Stol på at du er god nok akkurat som du er. Fortell deg selv dette om igjen og om igjen. Skiv det gjerne ned eller si det høyt.

Vi er ofte vår egen sterkeste kritikker. Tenk igjennom hva du ville sagt til en venn i samme situasjon? Forsøk å være like raus med deg selv, som du ville vært med bestevenninnen din.

Forsøk å styre tankene dine vekk fra det du er misfornøyd med, og over på det du er mer fornøyd med. Se etter det du liker i livet ditt og ha fokus på det du føler du mestrer. Gjør mer av ting som gir deg gode følelser, og ting du føler du får til.

Sørg for å være med folk som liker deg akkurat slik du er. Kvitt deg med dårlige venner. Ikke finn deg i å bli behandlet dårlig.

I perioder der livet er strevsomt er det også lurt å holde på gode rutiner. Jeg tenker da på rutiner knyttet til søvn, mat og mosjon. Trening og idrett kan også være med på å gi deg bedre forhold til deg selv og kropp.

Trening er sunt for både den fysiske og den psykiske helsen. Fysisk aktivitet gjør at vi ofte føler oss litt bedre etter på. Forsøk å være i fysisk aktivitet flere ganger i uka. Helst hver dag. Finn en aktivitet du liker og gjerne sammen med andre.

Forsøk stå opp til ca. samme tid hver dag. I ferier er det fort at døgnrytmen sklir ut. Nok søvn er grunnleggende viktig for at vi skal ha det bra. Sørg også for å få i deg sunn og næringsrik mat til faste tider i løpet av dagen.

Etter hvert som du får det bedre er jeg sikker på at utfordringen med å snakke med gutter også vil bli lettere. Men det kan være lurt å late som du er mer selvsikker enn du egentlig er. Hiv deg ut i det og ta kontakt. Husk at gutter ikke alltid er like selvsikre de heller. Det er heller ikke uvanlig å ikke føle seg klar til å ha kjæreste når man er 16 år. Forsøk å ikke stresse med dette. Plutselig skjer det når du minst venter det.

Håper dette svarte kan hjelpe deg. Igjen vil jeg minne på at det viktig at du snakker med noen, slik at du kan få mer råd og veiledning.

Ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen Helsesykepleier