Er det vanskelig å slutte å røyke? Har røyket 1 pakke om dagen i 2 år.

Hei,
Takk for at du skriver til oss!

Røyk inneholder nikotin, som er et veldig avhengighetsskapende stoff. Når man slutter å røyke opplever man ofte abstinens fordi kroppen ikke lenger får tilført nikotin gjennom røyken. Typiske abstinensplager er å kjenne seg urolig, irritert, nedfor, få konsentrasjonsvansker og sug etter røyk. Plagene er verst de første dagene og er som regel borte i løpet av 4 uker. Hvor mye plager man opplever vil varierer fra person til person og trenger ikke ha sammenheng med hvor mye og lenge man har røyket tidligere.

Jeg legger ved noen artikler til deg. Mange synes det hjelper å tenke gjennom hvorfor man har lyst til å slutte med røyk og skrive dette ned et sted som er lett tilgjengelig, for eksempel på telefonen. Da kan man ta frem grunnene sine når man trenger ekstra motivasjon for å stå i mot et røyksug. Noen liker å bruke Slutta-appen. Den er gratis. Nikotinlegemidler, som nikotintyggis, kan dempe abstinensplager. Apoteket gir veiledning i bruk av nikotinlegemidler.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Tobakksrådgiver i Helsedirektoratet