Jeg får ikke spist så mye, blir kvalm. Er deprimert.

Hei.

Det er leit å lese at du har det så strevsomt med mat. Når man strever med depresjon kan det føre til lav matlyst som igjen fører til kvalme.

For å komme ut av dette må du spise jevnlig. Du må spise mat selv om du er kvalm. For å få til å spise tross kvalme så trenger du å spise etter en plan. Planen skal inneholde fire hovedmåltider med klokkeslett slik at du vet hva du skal spise når. For mange hjelper det å spise mat som ikke har så sterk smak. Det kan være loff, knekkebrød, gulost, middager som pastaretter, risretter med for eksempel kjøtt som ikke er sterkt krydret.

Når du skal komme i gang med spising kan du spise det du har lyst på og ikke tenke så mye på hva som er riktig å spise. Det aller viktigste er at du spiser nok mat regelmessig for å komme over kvalmen.

Du trenger hjelp fra foreldrene dine til å få gode rutiner på spising. De bør forsyne deg og støtte deg i måltider.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser