Hvordan fikser jeg at penisen mister stivheten?

Hei!

Så fint du skriver til oss når du lurer på noe.

De aller fleste gutter og menn vil kunne kjenne seg igjen i spørsmålet ditt. Det å ikke få ereksjon når en vil ha sex eller at ereksjonen forsvinner mens en har sex er et svært vanlig problem for mange.

Det å miste ereksjonen kan føles skikkelig kjipt. Mange ønsker å virke trygge og selvsikre, og da kan det være veldig frustrerende når kroppen ikke samarbeider. Det kan også gå utover selvtilliten, selv om dette egentlig er noe de fleste opplever en eller flere ganger i livet.

Hvis det skjer ofte, kan en begynne å bli redd for at det skal skje igjen — og da blir en ekstra stresset, noe som kan gjøre problemet større. Derfor handler mye om å bryte stressmønsteret.

For noen hjelper det å minne seg selv på at sex ikke handler om å prestere, men om å ha det fint sammen. Hvis man hele tiden fokuserer på å skulle være «flink», blir man mer stresset og mindre til stede i situasjonen.

Her er noen ting som kan hjelpe:

• Øv på å roe ned egne tanker.
Stress og press er en av de vanligste grunnene til ereksjonsvansker. Det kan hjelpe å jobbe med å være mer i kroppen og mindre i hodet — for eksempel ved å puste rolig eller fokusere på hva som føles bra akkurat nå.

• Bli kjent med kroppen din.
Å forstå hva som gjør at du slapper av, og hva som gjør deg mer stresset, gir bedre kontroll. Det gjør også at du kan kjenne igjen hva som hjelper når du er med en partner.

• Ikke døm deg selv.
Det er helt normalt at kroppen ikke alltid reagerer slik man ønsker. Det betyr ikke at noe er «feil» med deg.

• Snakk med noen hvis det blir vanskelig.
Hvis det påvirker deg mye, kan det være godt å snakke med helsesykepleier, fastlege eller en sexologisk rådgiver. Mange får det bedre bare av å få sortert tanker og senket stressnivået.

Når du blir tryggere på kroppen din og hva som gjør at du slapper av, blir det også lettere å ha det fint med en partner — uansett hvilken form for nærhet det handler om.

Håper svaret var til hjelp for deg!

Hilsen Sexologisk rådgiver - NACS i samarbeid med ung.no